2018-07-12

準備と課題｜2018伊勢志摩・里海トライアスロンに参加して

２０１８年も６ヶ月が経ちました。
今年の一つ目標
アイアンマントライアスロンコペンハーゲン完走
にむけてトレーニング中。

一つの区切りの大会が2018年7月1日に終りました。

トライアスロンを始めた
2014年、私は泳げませんでした。

そんなところから
今まで参加した大会は、全部で8回

2014年
長崎西海トライアスロンデビュー（6月）オリンピック 51.5km
伊良湖トライアスロン（９月）TYPEA　ミドル　92.25km
九十九里トライアスロン（９月）オリンピック51.5km
バッセルトンアイアンマン　フル 226km
2015年
久米島トライアスロン（２月）　ミドル　69km
2017年
伊勢志摩・里海トライアスロン（７月）オリンピック51.5km
2018年
沖縄国際トライアスロン（6月）オリンピック：デュアスロンへ変更51.5km
伊勢志摩・里海トライアスロン（7月）オリンピック51.5km
さすがに、海が怖いことは
なくなりました。（笑）

５回目のオリンピック
今年最終練習の
伊勢志摩里見トライアスロンは
とても楽しい大会になりました。

理由は２つ。

・昨年参加していたため、コースが分かっていること。
・事前の練習量が少し多かったこと。

今年の練習は、6ヶ月前からスタート
2018年2月頃から
2泊3日の合宿を中心に組み立てました。

合宿で、ロングを走っていたためか
とても快適にレースをこなすことができました。

2017年に関しては
まったくのオフ状態で、ほんの少しの練習で
参加しました。
その記録が、こちら。

３:１０:２３
なので、
今年の目標は、これを上回る成績であれば。
と思っていました。

結果
２：５３：３４

なんと、
１６：４９
短縮できました！！

一緒に参加した
石田さん
村田さん
宮崎さんと、終了後の記念写真。

＜伊勢志摩・里海2018トライアスロンの備忘録＞

◆移動方法
新幹線＋車
東京→名古屋　新幹線
名古屋集合　12:30　車にて伊勢志摩へ
宿：プレミアリゾート夕雅さん
バイク輸送：西濃運輸さん　片道5550円×２シーコンにて

◆使用したエネルギー

１）朝食　6:30にバイキングで朝食

※バイク中に、少し気持ち胸焼け感があったので
次回は、プロテインにします。
食事の消化時間があと１時間ほしかったと思います。
９時開始なので、５時に食べれると良かったと思われます。

２）スタート前　：OS-1　のペットボトルで、随時水分補給
３）スイムスタート前　：メダリスト　グレープ
※食事とのバランスが良くなかったかも。。
（次回は、ショッツに。）

※ショッツコーラは、ラン用。

４）バイク　給水
ボトルフロント　プロファイルデザイン　Aerodrink
ショッツ電解質　500ml準備（レース中300ml 使用）

ボトルホルダー　600ml準備（レース中400ml使用）
マルトデキストリン　200kcal
OS-1 １５ｇ

５）ラン
シュッツ　カフェイン入り　7Km地点で。

◆この大会で変更したもの◆
バイクシューズを、SIDIからBONTトライアスロン用へ

スピードプレイとの相性も良く
ロード用で使っていた　SIDIよりも全体的にゆとりあり。
サイズを選択したため、足が快適。

◆大会スイムから　振り返り
タイムは、公式34:44秒
ガーミンでの距離１６７９m

かなり蛇行した気がしていましたが１８０mも余分に泳いでいます。
眼の前を、よぎる気がしたのは、気のせいではなかったと、この画像を見直すとわかりました。（＾＾：

原因の一つは、ゴーグルから水が入ったことと、見づらかったこと。
やはり、大会前には、新品にした方がよかったと反省しました。

◆今回の準備で学んだこと
・タイヤの、寿命に気をつける。
※４年のタイヤを使っていたメンバーの一人がパンクしました。

◆コペンまでの課題
・ランニングのスピード練習UP
・レース前の朝食時間
・靴のベルトが長いものをカットする。
・新型ドリンクホルダーの検討
・自転車の軽量化　（ステム）
・ビックプーリーの検討
・ゴーグルは、新品を。20180711 現在
・ドリンクホルダー：既存のものを使用する。エアロバーの形状から設置不可。
・ゴーグル購入済み（アクアスフィア　のXCEED WP) カイエンから、変更しました。追伸
大学時代の友人にも会いましたよ。

もちろん帰宅後
翌日には、筋膜のメンテナンスを
髙橋先生にお願いして、アフターケアーをしてもらいました。

今回は、背部とハムストリングと全身が筋肉が疲労していました。

写真は大胸筋部分ですが、
背部の広背筋、僧帽筋などバイクの乗り方が決まってきたためかと思っています。

運動後に、正しい可動範囲を取り戻し
ケアすることは、とても大切です。

姿勢治療家®仲野孝明

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