2020-05-22

【警告】お願いです。いますぐ、自宅で立つ時間を増やしてください。


『1日の中で、何時間立ってますか?』
コロナによる、自粛期間からリモートワーク生活が続いて間も無く2ヶ月。
私も自宅滞在時間が増えました。
もちろん、Netflix・Amazonプライム観賞。
Zoomなどオンラインでの会議・飲み会も。
この自粛期間中、診療していて伝えなければいけないと感じていること。
【座りすぎてカラダを壊している方が続出!】
『このままでは、未来の人間は介護だらけになってしまいます!!
いますぐ、立ってください!』この2ヶ月で最も私が伝えたいことです。
人間は立っているだけで、カラダのスイッチONになります。
そもそも、立つ動物なのです。
立たなくては、脳が働きません。
脚には、カラダの8割の筋肉があります。
立たなければ、全て使いません。
このままでは、人類が介護にまっしぐらです。

立てば、脳が働き、脚と体幹のトレーニングになります。

いますぐ、
「昨日1日、座っている時間を計算してみください。」

椅子・ソファー・車などに座っている時間です。

・テレビ
・スマホ
・読書
・ PC(Zoom等含む)

などなど、合計何時間ですか?

10時間、13時間、15時間・・・

「想像以上に座ってませんか?」

1日は24時間です。

「立っている時間はどうですか?」

・歩いている
・運動する
・トイレにいく
・お風呂
・料理
・洗濯
・掃除

とこんな感じの合計時間。

「何時間立っている時間がありましたか??」

1日24時間ー睡眠時間=活動時間

活動時間ー立つ時間=座り時間

この座り時間が長くなると、人体に多大なる影響を与えます。
姿勢治療家として、人間が長く骨や筋肉を使えるように保てるには、座り時間の目安は、8時間未満です。

<<座り時間の目安>>

8時間未満・・・とても優秀です、そのままの生活を。
10時間・・・・・あと少し立つ時間を。
12時間・・・・・このままではまずいです、生活の中で立てる時間を見直しましょう!
14時間・・・・・危険
16時間以上・・・自殺行為です。

座るだけで、正常の椎間板への圧より、3倍以上の負荷がかかるデーターがあります。
椎間板が潰れる→腰椎の変性→神経圧迫
多くの患者さんをみてきたからこそ、本当に危険を感じます。

※もちろん、正しい座り方では緩和されますが。。

座り時間は、カラダが休みになっている時間です。
体幹の力が抜けてしまっていることがほとんど。

意識して正しい座り方をしていても、ついつい良くない座り方、楽な座り方になってしまいます。
・足を組んでみようかな。。
・もたれてみようかな。。
私自身ももちろん、気をつけています。
ダメな時もありますが。。
私、姿勢治療家のオススメは、
自宅空間に、立つ場所を作りましょう!!
自宅にいる時間が長くなる。=脚・体幹をトレーニングできる時間が長くなる。
座らない。
これだけで、トレーニングになります。

ぜひ、立ち時間、立っていられる場所を増やしてください。

これが、コロナ時代を迎えている中で、
大正15年から、95年4代にわたり180万人以上の方々を臨床してきている
姿勢治療家として、全身全霊で伝えたいメッセージです。

実践してみて、特に相性が良かったのが、ZOOMの時間です。
短いと40分、長いと90分以上。
・立って聞いているだけで、話を聞くことに集中できる。
・気が散りにくい。
・スイッチがオンになるので、思考が良く回る

ぜひ、実践してみてください。

”ZOOMは立ってやってみよう!”
シン・リモートワーク時代
カラダの使い方もどんどんバージョンアップしています。

個人・法人共に、姿勢に関していつでもご連絡くださいね。

日本を姿勢から元気に。
姿勢治療家(R) 仲野孝明


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