2017-11-29

砂漠ステージレースの靴選び


砂漠から帰国し1ヶ月が経過しました。
もうかなり前の記憶になっていますが、忘れない内に
現在2017年11月現在で考えている
姿勢治療家的砂漠用の靴選びを記載しておきたいと思います。

靴を考える時に一番大事にしていることは
自らの足の動きを邪魔しないこと

最大に裸足の動きに近づけられるようする。

私はあくまで
裸足が一番ベストな状態だと考えています。

このまま砂漠ならいいのですが。。。

アタカマ砂漠のように塩湖や崖は、
さすがに
裸足では走れません。(笑)
なので、素足のように極力邪魔をしないものを選びます。
4つのポイントを大切に考慮しています。

1.靴本体
2.インソール(中敷き)
3.紐
4.靴下
<1.靴本体>
1)自然の足の動きを極力邪魔しないスニーカー選択
2)足のむくみや膨張のため1インチ大きめにした際に邪魔をしないか。(オーバーサイズ
3)ソールの砂地や溶岩で滑りにくい(アウトソールの選択

順番に解説していきます。

・スニーカー選択基準
スニーカー選びは
5本の指を広げる動きを邪魔しない
つま先が広いタイプ
靴の中がフラットなもの
※地面に合わせて、フラット傾斜がないもの。
※地面に垂直に体を使いたいため。
※今回もALTRA社を選択(2017年現在、条件を満たす靴にであえないため)

・オーバーサイズに対応
砂漠系やウルトラマラソンでは
足の指が大きくムクミがでること多いです。
そのために
1サイズから2サイズを大きめを選びます。

このためにしっかりとした
センター、ミッドで着地ができるものでないと
足が中で滑ることも。
ソール部分に踵が高い傾斜がある靴よりは、ゼロベース的なな角度が無いものがいいのは
この点からです。

私は、10インチが実寸で
10.5インチを通常にしており、
ステージレース本番は、11インチの靴を使用しました。

ALTRA ロンピーク3.0 (現行は、すでにロンピーク3.5)

・ランニングフォームの改善、体の可動範囲がしっかり動き
着地をしっかりと
姿勢から良くできるようにしておくことで
大きい靴でも対応できるようになります。

・ソール
ソールは、ロード用とトレイルランニング用で
大きく材質やグリップが変わります。
本番は、ひっかかりのあるトレイル用が望ましいですが
基本は
どんなソールでも走れるランニング方法にこだわることが
最も大切で、ソールは二番手だと考えています。

そのため、練習では、すべりやすいワラーチで
山に行くこともしています。

<2.インソール(中敷き)>
自然の足の動きを邪魔しないインソール(インソールの選択)
靴はインソールを入れて足との一体化を図ります。
ワラーチはそのまま裸足でソールなので
無駄なことを考えなくていいのでオススメです。

スニーカーの作りから、足と靴との隙間ができます
その隙間を埋めること
また、足本来の動きをダイレクトにシューズに伝えるために
インソールが大切です。

もともと、靴を購入するとインソールは
入っていますが
私は、自分の足の動きをじゃましないインソールを
作っているので、走る靴に合わせて
中敷きを入れかえています。

※現在は、浜松町のオリバースピッツさんに。

 

+αで適度なソールの固さ
靴のソールは、地面の固さを逃がすために柔らかく作っています。
しかし、柔らかすぎることで足にブレが生じ負担をかけてしまいます。
そのため、極力地面からの反発を伝えるように
今回は、カーボンのインソールをドイツの整形外科靴技工士のオリバー・スピッツさんに
加工して頂き強化しました。

 

3)靴紐
靴紐は、以外に指摘している方が少ないですが
結び方で変わります。
別ブログでもお伝えしますが

紐が絶対にゆるまない締め方
大会中にいつも緩んでしまい気になる方

結び方を見直すと
足と靴のフィット感がアップします。

穴に紐を通すだけですが、
上から通すのと、下から通すので
違いがあります。

結び方もちょっとしたコツで緩ませないように
結ぶことができます。

特に砂漠ではゲーターを使用するため、結んだものが
外れないこともとても大切な要素です。

4)靴下
足の指を痛めず、しっかり通気性を保つ
そして

紐は、足にフィットするように
朝に緩まないようにしっかりすべての紐を締め直します。

<<<
本番までに選択した靴は
ざっと6足。
ALTRA パラダイム2.0
ALTRA ONE 2.5
ALTRA TORIN 2.5
ALTRA TORIN 3.0
ALTRA RONPEAK 3.0
ALTRA RONPEAK 3.0

靴もたくさん
使いながら勉強してきたので
そろそろ靴屋さんでもしようかと
思う今日この頃です。

姿勢にいい靴だけ取り扱うこだわりのお店
靴と歩き方走りからで
何時間でもセミナーできそうです。(笑)

姿勢が変わると人生が変わる

姿勢治療家(R)
仲野孝明

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