東京銀座線ランイベント_初心者でも走れる浅草から渋谷。

人生100年時代
未来に健康な社会を残していきたい姿勢治療家（R)の仲野孝明です。

日曜飛脚として、日曜日に小走りをして身体を整えるイベント、銀座線編を先日開催しました。

イベントの背景と目的

”走る”こと、いつの間にか、できない動作になっていませんか？
人間も動物です。
正しい姿勢と身体の使い方を身につければ走ることができます。
週３回３０分歩くことができて、３０分だけ、頑張れば走れるようになった時に、飛躍できるイベントを作ってみました。

走らない方が走ってみたら、想像以上にできてしまった喜びを分かち合うイベントです。笑

・けっして早くは走りません。
・赤信号は止まります。
・初心者にやさしいランニングイベント

「意外に走れるものですね」
「もう、こんなに走ってしまったんですか？」

こんな言葉が、最高の喜びです。
こんな瞬間から、人生って変わり始めますから。

イベント詳細とルート紹介

今回は、地下鉄の銀座線。

いつもの自宅周辺以外走ったことがない。
そんな方でもちょっと気分を変えて走ってみると以外に走れてしまうものです。

行けるところまで、行ってみましょう！
いつでも、電車に乗って帰ることもできます。
途中でスキップもOK

今回のルートは、浅草雷門をスタート。
浅草→浅草通り→上野→中央通り→新橋→外堀通り→赤坂見附→青山通り→渋谷

東京の中心を走って15kmほどのイベントです。

2023年6月18日
日曜日朝8時集合
当日のタイムスケジュールがこちら。

イベント参加のための準備

ランニングができる服装があれば、特別には入りません。
今回は日曜飛脚のベテランが多かったので、各自がランニングパックを持参していました。

トレランのバックなど、小容量のものがあると、ちょっとした荷物を入れて走れるので便利です。
こちらをよくおすすめしています。
パーゴワークス10L

参考に入れているもの。
・着替え（シャワーなどに入る時用：Tシャツ・下着　なるべく軽量のもの）
・おしぼり（ウエットティッシュ：さっと汗をふき対応できるように）
・ファーストエイド（テーピングや絆創膏など、靴づれや怪我をした時用に）
・水（電解質：塩分を補充できるように、塩でもOK）
・携帯充電器（電池が弱くなっている方は）
・スイカなど電車に乗るためのもの
・打ち上げ用のお金（数千円）
※ジップロックなどに着替えを入れると、水濡れ防止や圧縮できて便利です。

服装
・ランニングウエアー一式
・ウインドブレーカー（電車などエアコン対策）
・走りやすい運動靴（姿勢治療家は、アルトラをオススメしていいます！）
・日曜飛脚Tシャツは以下のサイトでも販売してます！

日曜飛脚銀座線ラン　ハイライト

いよいよスタート。
浅草の駅といえば・・・
スカイツリーもゴールドのビルも見えるこちらで、記念撮影！
まだ、久しぶり感がありますね。笑

浅草から、次なる駅に実際に走ってみて気がついたこと。
銀座線は各駅の区間が、やっぱり短い！！

距離は、15km
駅数が、19駅なので、一駅あたり1km未満。

田原町へ

2つ目の駅まで走ったら、駅前の交差点で、友人の池田さんにばったり。
こんなことあるんですね。

一緒にアイアンマンや砂漠レースも出場して、もう15年来の友人です。
すごいタイミングで出会うものです。神様のサプライズに驚かされました。笑

3つ目の駅は、稲荷町。
こちらの周囲は今回最大のインパクトがあったビルが。。
カッパ橋のお店なので、飲食の方には一般的なのかもしれません。
車では、気づかない街の雰囲気が印象的でした。

こちらのビル。
一番記憶に残ったビルでした。
カッパ橋のジャンボコックさん。

驚きも隠せない中、みんなで喋っている間に
上野駅！

8:35分
予定より１０分遅れましたが到着。
この企画、写真を撮るのが多くて時間が想像以上にかかることに、この辺りで気がつきました。笑
日差しがキツくなってきましたが、梅雨の合間の晴れで、とってもいい天気です。

道中は、浅井先生の砂漠話も伺いながら走っていました。
末広町もすぐに到着です。

３人が赤いTシャツなのは、
昨年の東海道５３次イベントTシャツです。
大人気で、制服のようになってしますね！

私が先頭を走っていてるので、気がつきませんでしたが。
自然に走り方が揃ってきていました。
後ろからの写真で、はじめて気がつきました。

診療中には、お伝えすることもありますが、プライベートランクリニック以外は、一緒に走ることはしていません。
でも後ろを走るだけで、似てくるものですね。
この写真が、一番好きな写真です！

お買い物に来ることはあっても、
走って三越前にきたことがある大人は少ないはず。笑

昨年の東海道５３次企画の出発ポイント
日本橋。
やっぱり撮影してしまいました。
なにかスタートする気がします。
次なるイベントは、東海道から戻るのか？中山道にいくのか？山口県にむけて走っていくのか？
まだ、未定です。笑

京橋です。
私は一番好きな銀座線の駅です。
カフェもモンベルも、明治屋さんもあります。笑

銀座線の銀座駅。
ちょっと暑さを感じます。
朝９時台ですが、観光客の方がもちらほら。
お店はまだ全く空いていません。

中央通りから、新橋に向けて曲がります。
新橋からは、外堀通りに。

ちょっと、虎ノ門で
コンビニ休憩。
・アイスコーヒー
・炭酸水
をいただきました。

次なる参加する大会を話していたら。
ネパールとチベットの国境にある、元ムスタン王国のトレイルレースの話題が。
気になっていた話など、休憩の後だったので盛り上がっていたら。

なんと、溜池山王駅で撮影を忘れてしまいました。

赤坂見附で、青山通りに入り
青山一丁目、本田技研の本社の前へ。
こちらで、Kさんが次なるイベントに参加のため、終了に。
ありがとうございました！

青山通りで、表参道へ。
もうあとちょっとで渋谷です。

みなさん疲れを感じずに、渋谷へ。
最高の笑顔になってきましたよ。笑

渋谷ストリームのハンバーガー屋さんで。
打ち上げと、浅井先生の砂漠完走報告会を伺いました。

「来年は、砂漠に参加してみたい！！」
「サハラ砂漠は、退職した記念に行きたい！！」

そんな声も、聞こえてきました。

大人が、楽しんでいる社会ってよく無いですか？

次はあなたの番ですよ！

当日のお楽しみな様子はこちらから！（＾＾）

ランニング初心者に向けたアドバイスと次回の企画

まだ走っていない方であれば、すぐに１週間に3回　30分　歩くことから始めてください。

３週間経過する間に、小走りができるようになります。

＃小走り　と　歩くことのハイブリッド走法ができるようになれば
同じ30分で移動できる距離が変わってきます。

もしも、次回チャンスがあれば参加してみたいと思っていただいた方。
ぜひぜひ、参加表明ください。

半蔵門線？
千代田線？
副都心線？
田園都市線？
またまた、山手線かもしれません。笑

初めてのフルマラソン参加の練習にもピッタリです。

この企画に参加していただくにあたり、一点だけ準備が必要です。
次回までの準備方法は。。。

○参加条件：暮らしの解剖学視聴（当日、受付時に購入画面の掲示お願い致します。再参加の方は不要です。）
カラダを痛めず、楽しくランニングをしていただくために、暮らしの解剖学の視聴をしたうえで当日参加をお願いしています。
「暮らしの解剖学」（全27本セット） https://vimeo.com/ondemand/kurashinokaibou

「暮らしの解剖学」01から27まで、順をおって動画学習していただくのが効果的ですが
日曜飛脚当日まで忙しいよ～という方は、
01人間の設計図　～カラダの中心を学ぶ～
02骨と脊柱（背骨）～骨格・S字を覚える～
09足と足指　～足は基礎、歩ける年数～
10足裏3点　～足を退化させるな～
11足首　～足首の硬さは全身まで～
12膝　～まっすぐに使うこと～
13股関節　～全方向型関節～
上記27本中、7本を先行して動画学習していただくと良いかと思います。
後で必ず残りの動画も学習してください(^▽^)
「暮らしの解剖学」を身につけていただき、 怪我なく、楽しく一緒にイベントを楽しんでいただけたら幸いです。
※「Vimeo（ヴィメオ）」の動画配信システムを利用しております。
ご視聴にあたっては、まずはVimeoにユーザー登録していただく必要があります。
※Vimeo動作方法が分からない場合は、遠慮なくお問合せください。

最後に

誰もが始めは、”走る”というシンプルな動作ですが、初心者になってしまっています。
自分には無理かもと、感じているかもしれません。
心配しないでください。
ちょっと一歩を踏み出すと、新しい世界が待っていますよ。

ぜひ、はじめの一歩を踏み出して。
運動できる身体を手に入れていきましょう！

今日が人生で、一番若い日です！
未来は今日からの選択で変わります！

姿勢が変わると人生が変わる。
姿勢治療家(R)
仲野孝明