2022-08-19

トレイルランニング最高峰UTMBへ、10％完走率でもやればできる！はず！w

ついに、トレイルランニングの最高峰の大会に挑戦する日まで残り１週間になった姿勢治療家の仲野孝明です。
UTMB完走率10％を掲示されたのが、2022年1月。でもエントリーしました。チャンスが来たら、まずはエントリー。それから練習や戦略を立てるのは、いつものパターンです。笑
世界中のトレイルランナーであれば、誰もが憧れる世界一の大会です。初めてレースの内容を知った時に、気が狂っている人が出るレースだと思ってました。笑。
私の人生には、関係ないと思っていましたが、そんなレースのスタート地点に間も無く立とうとしています。
スタート地点に立つだけで、泣きそうで心配です。
姿勢が良ければなんでもできる！姿勢の力で完走してきます！

UTMBとは

UTMB、トレイルランニングをする方の中では有名な大会ですが、モンブランの山を中心に、フランス・イタリア・スイスの3カ国を横断する大会です
●合計走行距離　171km　106マイル

●累積標高 10,040m 33,000フィート

●所要時間　46時間30分
ノンストップ

●気象条件
灼熱の地から氷点下の高地まで

シャモニーから、11の山を超えて、シャモニーの街に戻ってきます。

世界最高レベルのトレイルランニングレースと認識されています。

ついに、こんなクレイジーな大会に出場できる日が近づいてきました。

公式スポンサーのHOKAのサイトでは、ARでレースをコースを体験できるものもありました。
よろしければぜひ！

次の動画では、前半で大会のルーツを話しています。

私自身も改めて、ルートや地図を見ると
信じられないような過酷さに驚いています。

2011年に初めて、マラソン大会に出場してから、約10年。
マラソンから、泳げない中エントリーしてしまったトライアスロン。
水泳の基本から教わり、2014年アイアンマントライアスロン（15時間）を完走できました。

2016年サハラ砂漠250km（7日間）走る大会も、マラソン一回だけしか完走していませんでしたがエントリー。
結果、初めての砂漠でしたが、無事に250km完走しました。

今回、2017年高地で行われる砂漠マラソン。アタカマ砂漠マラソン２５０km（7日間）も完走できました。
そんな中、自分自身でも驚くような大会に出場できるようになってきました。

今回の、UTMBは、別格なのは、
制限時間46時間30分。一本勝負の、ノンストップ、宿泊も休息もありません。
そのまま171kmを移動しなければいけない大会です。

この大会に、世界中のアスリート2300人が参加します。

灼熱の気温から、雪が降る氷点下まで、あらゆる気象条件の中で行われる大会になります。

今までの10年間の集大成で挑みたいと思っています。

もう、あと１週間になりました。

レースまでの3ヶ月間　練習内容

今回、特にUTMF2022が終わってからは、正しい姿勢の使い方を確認するために、少し練習のバリエーションを増やして戦略的にトレーニングしました。

UTMFの2022年4月以降、休息をしてその後、
計測機器も、COROS VERTEX2を導入してログをとっています。

5月からの練習の距離こそは、
少ないですがかなり戦略的にトレーニングしてきました。

６km〜８kmビルドアップ
100m〜300m坂道ダッシュ
ジョグ＋ウインドスプリント
100m〜300mインターバルトレーニング
ロングトレイルランニング（4時間〜24時間）白馬縦走・富士山一筆・裏銀座縦走

レースまでの3ヶ月間　食事

食生活の改善も行いました。
ケト体質の脂肪燃焼体質にするために、炭水化物を極力控えめにしています。
昨夜の夕食です。

外食した時には、こんな時もありました。
納豆・酢豚・五穀米（半分残す）・冷奴・豚汁

お昼のお弁当は、こんな感じです。

食事は、基本16時間空腹時間を空けて頂いています。
その結果、体重だけでなく、体脂肪も落ちています。
筋肉量は変わりません。

2022年4月から肉体的変化　体重-4.2kg減

体重だけでもグラフではこんなに落ちています。

2022年4月19日と8月19日
4ヶ月後の比較

体重　（-4.2kg)
71.5kg→67.3kg
体脂肪率 (-3.9%)
18.9%→15.1%

筋肉量が減っていないことが、ポイントです！

ベストな設定で現地に向かう事ができそうです。

現在の私の実績（ITRA）372

トレイルランニングは、世界的に順位がつくシステムがあります。
ITRA協会が公式レースであれば成績が掲載される仕組みになっています。
私の現時点の実力がこちら。

Perfomance Index
372が現時点の数値です。
ちなみに、世界のトップは。。946
次元が違います。笑

今の世界中の順位まで出てきます。笑
世界で68万人トレイルランナーがいて、現在20万位。
日本国内で　19194人/59531人
エイジグループで　3688/9782

なんて事ない数字です。

UTMB2022完走確率10％予告つき！

そして、今大会には赤色警告付きなんです！
僕の成績では、１０％しか完走できませんよ。
と教えてくれています。笑

このコンディションから、
姿勢の力で、完走なるか！
とっても楽しみです。

ゼッケン番号
2868　Takaaki _Nakano 姿勢実験に向けてもう少しだけ準備します！

大会LIVEサイト

姿勢治療家
仲野孝明

飛躍の下準備|UTMF&UTMB完走に向けて練習　2022_2

本ブログからお願い

この記事は、読んでいただいた方が自由に記事へ投げ銭ができるPay What You Want（あなたが払いたいと思った分だけ払っていただく）方式をとっています。「役にたった」「面白かった」など、何かしら価値を感じていただけた場合、 INVESTMENT TICKETをクリックして、投げ銭していただけると幸いです。