2020-08-28

2020年８月＿”運動”振り返り

毎週一回配信しているメルマガより
シェアさせていただきます。今週は、運動から。
メルマガ登録はこちら
↓

メルマガ登録

今週の振り返りは、”運動”。

１週間での”運動”に関する気づいた学びを、お伝えするコーナーです。

8月は走行距離が激減してしまいました。

月に、60km〜120km走っていた6月・7月と比べると。

8月はなんと、10kmしか走っていませんでした！！！

年始に企画したカラダの使い方挑戦企画｜（俺のオリンピック2020東海道53次編）を

この度、断念することにいたしました。

東海道53次、東京日本橋→京都三条大橋まで。

東京から走って隣の県に移動するのは、歓迎されない状況です。

走って疲れた時に、笑って喜んでもらえる状況になったら再度チャレンジします。

そんな決断を8月行いました。

応援して頂いた方、ご連絡が遅くなりました。

そのため、まず走らなくなりました。

・暑いので、プールで水遊び。

・自宅で簡単な筋トレ。

・オフィスでのケトルベルトレーニング。

・ジムでのパーソナルトレーニング。

総合時間では、１週間に150分は運動しているが、ほとんどサボっている感じです。

去年の今頃は、世界最高峰のトレイルランニングUTMBに挑戦していたので、毎週山に走りに行っていました。

そこからすると、別人ですね。

もう一点、運動不足の気かけになり、つい油断してしまったのが、Apple Watchが故障していたこと。7月末に故障して、修理に出したまま外していました。

このApple Watchが、実は大切な仕事をしてくれていたことに気づかされました。

”リング”という日常の活動量を見えるかできる機能があります。

https://www.apple.com/jp/watch/close-your-rings/

このために、

「今日のリング完成まで、あと少しだから走ってこよう」

「買い物も、ランニングで」

「○○さんは、リングここまで閉じているから、自分ももう少し頑張ろう」

私にとって実は、大切な存在だったようです。

Apple Watchのリングには、３つの計測があります。

ムーブ：アクティブカロリー

エクササイズ：早歩き以上の運動を行った時間

スタンド：1時間に1分以上立ち上がり動いた指標

この３つが閉じると、２型糖尿病を予防できる1日を過ごす目安になります。

まもなく、新モデルが発表されるApple Watchですが、昨日から復活させました。

スマートウォッチで、日々の体調管理

やっぱり、オススメできそうです。

運動に関して

私の点数は、５点満点中５点でした。

ご自身で点数をつけてみるといかがでしたか？

本ブログからお願い

この記事は、読んでいただいた方が自由に記事へ投げ銭ができるPay What You Want（あなたが払いたいと思った分だけ払っていただく）方式をとっています。「役にたった」「面白かった」など、何かしら価値を感じていただけた場合、 INVESTMENT TICKETをクリックして、投げ銭していただけると幸いです。