2020-07-24

2020年7月＿”運動”振り返り

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シェアさせていただきます。今週は、運動から。
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今週の振り返りは、”運動”。

１週間での”運動”に関する気づいた学びを、お伝えするコーナーです。

雨が多いため、ついつい運動時間が減りやすい１週間でした。

ランニングをするタイミングで、雨が降っていると足が遠くなりますね。

運動に関して、今は２名の専門家から勉強させてもらっています。

・パーソナルトレーナー

・ランニングコーチ

この２名のおかげで、私自身を通じて運動の勉強ができています。

(国立代々木体育館の夕陽：リニューアル工事できれいになりました丹下健三さんの作品です）

○パーソナルトレーニングは90分。毎週、同じ時間にお願いしています。

コロナ中は、自宅やオフィスで、ipadやPCでオンラインに変更しても行いました。

スタジオでは、有酸素10分＋自重トレーニング＋コンディショニングトレーニングなどを行います。
毎回、同じトレーナーにお願いしています。
自分自身の苦手な動作や癖をコントロールしたり、必要な弱点補強の時間になっています。

飛脚プロジェクトに向けても、弱点を考えながらトレーニングします。

自分のことには甘くなってしまいますので、外部の視点がとてもありがたいです。

○ランニングコーチは、オンラインで毎月のランニングプログラムをいただきます。

東海道53次500kmを走るにあたり、ロングの練習のための方法を教わっています。いただいたメニューを消化できないことが多いですが。。。（反省）
私のトレーニングガジェット（Stryd)と練習終了実績を共有しています。
その結果によって、メニューを作り替えてもらいます。

○お二人のKトレーナー・Yコーチいつもありがとうございます！

おかげで、いつでも自分にとって必要な運動量や、身体の癖に気をつけて生活できています。

診療中は、患者さんに、できるだけ今の身体の状況を正確にお伝えしています。

そして、その日から、改善できるポイントをお伝えします。

次回までの

・姿勢作法体操をお渡しする

・運動方法をお伝えする（腕立て・スクワット）

・毎日の使い方のポイント

今あるカラダが少しでも、すぐに使いやすくなるように宿題をお渡ししています。

人生で一番若いのが、今です。
”今”
できることをまず行うこと。

全ての未来は、選択の結果です。
一生付き合っていくカラダです、定期的に運動する仕組みを取り入れることがとても大切です。

私の次の課題は、筋肉量・持久力、その次の”柔軟性強化”が目標です！

雨で、室内にいることが多いので、柔軟に時間を使ってみたいと思います。

私の点数は、３点満点中５点でした。
今週の振り返り点数は、いかがでしたか？

人生で今が、一番若い時です。
一度限りの人生を楽しむためにも、今日を大切にしていきましょう！

姿勢治療家(R)

仲野孝明

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