北アルプス縦走_栂海新道（つがみ）から白馬岳へ

人生で初めて、SEA TO SUMMIT達成しました。

姿勢がいいと、20時間登り続けることができる。そんな気づきでした。
今までよりも遥かに補給食を少なくしましたが、問題なく登れたことが一番の経験になりました。
UTMB2022を完走するために、引き続き精進したいと思います。

北アルプス2回目にして、すごい経験ができました。備忘録として。

SEA TO SUMMIT　は、海から山の頂点までを自力で移動する登山スタイルです。
1984年にオーストラリア人でのティム・マッカートニー・スネイプさんが行いました。
通常でもエベレストに登っていたのですが、海から登ることにこだわり、
インドの南の海ベンガル湾からエベレストまでを無酸素で登頂されました。

6年の年月がかかり、達成された1990年に。
ブランドとしても、　SEA TO SUMMITをつくらえれていいます。

個人的には、Xカップやコンプレションなど多くのグッズを使わせていただいています。

国内SEA TO SUMMITのベスト３

トレラン仲間で話して、有名な場所が３カ所あります。

１）駿河湾→富士山（3,776m)、富士登山ルート3776

２）富山→剣岳(2,999m)（TJARのコース）

３）親不知（糸魚川市）→白馬（2,932m)

この3つ、富士山のコースが一番されている方が多いかと思います。
この３ルートの中で、ロードが無いのが、（３）の白馬ルートです。

今回は、このロードなしのトレイル率100％の最難関北アルプスルートに挑戦しました。
親不知→栂海新道（尻高山・白鳥山・菊石山・栂海山荘・黒岩山・朝日岳）→雪倉岳→三国境→白馬岳

栂海新道は、1971年にできた道です。歴史はこちらに。
日本海までつないでみたい、そんな思いで11年。
切り開かれた道を、しっかり踏みして味わってきました。

栂海新道経由白馬岳_タイムスケジュール（実際）

2022年7月10日（日）
16:32　 東京→糸魚川　（新幹線はくたか571号）
18:46　 糸魚川着　※糸魚川駅構内コンビニ最後
19:10　糸魚川発
19:21　親不知着　※タクシー予約
親不知→親不知観光パーキングタクシー移動
19:40  日本海スタート。
22:04   下駒ヶ岳（1241m)
02:14   黄達の水場（給水ポイント）
05:11  さわがに山（1612m）
06:16   黒岩山（1623m)
09:08  吹上げのコル
09:44  朝日岳（2417m）
13:01  雪倉山（2610m）
15:38  白馬岳（2932m）
16:00 白馬山荘ゴール

2022年7月12日（日）
07:00 白馬山荘スタート ※アイゼンレンタル
08:14 大雪渓　開始
08:59 大雪渓　終了
09:49 猿倉到着
10:30 　猿倉→八方バスセンターへ
11:10　八方→長野駅へ（バス）
12:28  長野→東京駅へ（新幹線あさま616号）

事前予想タイム（標準✖️0.7）

事前予想タイム（標準✖️0.8）

栂海新道から白馬岳への詳細

北陸新幹線はくたか乗車
２０Lバック一杯でした。
お弁当を持ち込んで、車内で食べてのスタートになりました。（のちに食の振り返りで）

新潟県糸魚川で乗り換え、日本海ひすいライン
親不知（おやしらず）駅に到着

明るい時間にたどり着けため海が見えました！
電車の中で、すぐに走れる格好に着替えてます。笑

登山道入り口までは
歩道がない国道のため、タクシーで移動。

無人駅で、タクシーを予約してもらってあって快適に移動しました。

親不知観光ホテルの駐車場までタクシーで。
そこから、スタート地点まで、８００mほど歩いております。

降りたとこから、海の水にタッチ！
していよいよ、スタートです。

ここから、白馬岳まで、本当に行けるのか。。
もとの駐車場に戻って、国道8号線を渡り登山道入口へ。
ここから栂海（つがみ）新道に入ります。

ここがスタート地点。事前に調べて時に分かりにくそうだったのですが、
階段上がってすぐ左です。

標準登山より0.8計算
栂海新道登山口 – 20:49 親不知 – 21:06 栂海新道登山口 – 22:25 入道山 – 22:36 二本松峠 – 23:35 尻高山 – 00:02 坂田峠 – 01:01 シキ割 – 02:02 山姥ノ洞分岐 – 02:16 白鳥山（白鳥小屋） – 03:46 菊石山 – 05:22 栂海山荘 – 05:30 犬ヶ岳 – 06:36 サワガニ山 – 07:28 黒岩山 – 07:30 中俣分岐 – 10:01 吹上ノコル – 10:37 朝日岳 – 11:14 水平道分岐 – 13:29 雪倉岳 – 13:51 雪倉岳避難小屋 – 14:34 鉱山道分岐 – 15:20 三国境 – 15:59 白馬岳 – 16:09 白馬山荘

スタートして、驚くほどの蒸し暑さにびっくりしました。
ほぼサウナでした。
給水するための山小屋が無いため、給水が厳しいことを予想して水を3L持っていきました。
ハイドレーション　1.5L
両サイドに水ボトル　500ml 500ml
合計２.５L
＋スペアーとして500ccの水を呼びに持ちました。

このグラフの通り、本当に登りがきついです。
とにかくフラットがなく、登るか降りるかばかりでした。

水場も少ないため、少し水を控えながら登ることが続きました。

tugami_gairyaku

登り出して、6時間ほど経過した午前2時ごろ。
水場の案内を見つけました！
1200m地点です。

この水場の時点で、約２Lほど水を消費していたと思います。

人生初の、濾過器を利用しました。

背中のハイドレーションが少なくなってきており
両サイドに500ml 500ml ＋１Lを汲みました

朝日が上がる頃に犬ヶ岳の稜線に出ることができました。
1500m
この栂海新道を切り開いた開祖の小野健さん
ほんと、一番景色がいい場所に碑がありました。
毎日、この景色が見えて幸せだろうなと。
苦しい登りを登ってきて感じました。

来た道を振り返ると、朝焼けと共に、通ってきた山々がみえました。

約8時間スタートから、唸るような暑さ、サウナの中を登り続け、
蛾や毛虫や蜘蛛の糸などの攻撃から

サワガニ山から、黒岩山（1623m）に向かう途中に雪が残っていました。

今、考えるとここに雪がある段階で、この先雪に悩むとは思ってもいませんでした。

黒岩山の山頂で、おにぎりを頂きました！

黒岩平には、綺麗な植物が。

残雪のところで雪解け水を。
もう、雪が多いので水の心配は無くなりました。

ですが、よく見ると。。嫌な予感は的中で。
雪の上がルートになっています。笑

進んでも、進んでも雪が。。。笑
この時点で、2000m
本日の目的地は、2932m

山開きは7月で、残雪情報はなかったはず。。

この朝日岳までが、栂海新道でした。午前9時45分に到着。
スタートから13時間45分。

ここからは、行き先の山、白馬岳が見えました。
左の雲の右に見えている山です。連なっている頂点が、白馬岳。
あそこを目指してスタートです。

ここから、雪倉山までは、今年は雪渓が多く
考えられないほど雪が残っていたそうです。（白馬山荘の方曰く）

雪渓が多く、ストックで集中しながら進んできたいので写真もありません。笑

無事に、白馬岳に15:40到着。

朝日岳より、5時間40分。
親不知から、19時間45分。

今回の目的がクリアーできました。

100年以上の歴史の白馬山荘に宿泊させていただきました。

翌日、猿倉に降りる際に振り返るとまるで要塞のようなカッコよさです！！

有名な大雪渓を下ります。

この斜面。
雪渓（せっけい）を歩くのも、登るのも初めてでした。

凍っている中にを歩くのは、本当怖いですね。
簡易アイゼンで、４本歯を白馬山荘でお借りました。

このアイゼンに、幅が合わないため、急遽カッターナイフでソールを切りました。

少しずつ、慣れて無事に下りてこれました。

今回のゴール地点、猿倉荘。
こちらでアイゼンをお返ししました。

僕の人生で一番登った1日でした。
20時間、登り続けことができるのも姿勢の力だと
楽しい実験ができました。

初雪渓
初浄水器
北アルプス2回目にして、最もマニアックな栂海新道と一緒に遊ぶことができ思い出深い2日間になりました。

食に関して（血糖値とケト値）

使用した行動食や、血糖値に関してメモしておきます。

おにぎりを3時間おきにゆっくり頂くとどうなるかを実験しました。

おにぎり　梅✖️2個
おにぎり　昆布✖️1個
紅玉ねり梅（梅チューブ）　1本

ジェル・電解質等
マグオン　2個
メダリスト　2個
塩タブレット　少々
電解質タブレット　8個

スタート前血糖値（19時）

スタート前は、２食でした。
13:30　サラダと納豆
17:40    鰻弁当

19:40のスタートから一つ目のおにぎりでした。
6:16　黒岩山

2個目おにぎり
9:50 朝日岳

2個目のおにぎりを食べた時の血糖値です。
6時16分に食べたおにぎり1個分が上がっています。
ですが、150以下なので許容範囲ですね。

深夜の180近く上がっている血糖値は、ジェルによる上昇だと思います。
※ジェルに関しては、眠気やイマイチな時に点火剤のような気持ちで使いました。

3個目　12:30（雪倉山）

夕食時に測定した血糖値では、
11:00
12:00
14:00
17:30
の4つの山がありました。

時間帯と血糖値の上がり方を観察すると

おにぎりの方が血糖値が上がりにくく、その間で食べているジェルや、電解質の方が血糖値を不安定にさせているようです。
この血糖値の谷に入ると、やる気が出なくなり、疲労感を感じてしまいます。

山小屋到着時は16時なので、少し疲労感が出ているのも、血糖値からわかります。
もちろん、血中なのでアドレナリンでも上昇します。

山小屋での食事
・生ビール１杯
・ハイボール１.5杯
・バーボン
・ナッツ
白馬山荘の夕食です。
ご飯もお味噌汁もとっても美味しくてお代わりしました。

↓このグラフは、私が山小屋で寝ていた時の血糖値です。
19時ぐらいから寝落ちして、1時ぐらいに一回目が覚めましたが、そのまま4時まで寝ていました。
起きた瞬間に計測したのがこちら。

目が覚める直前には、血糖値が上がっています。
なので、眠りが浅かったことも予想がたちます。

もう一つは、こちら。
白馬山荘で、朝おにぎりを一つと、ソイジョイを2本食べました。
その後血糖値は上がっています。
もう一つ、8時〜9時は血糖値が高いところで、平行に
台形になっています。
これは、ホルモンにより血糖値上昇です。
私は、その時大雪渓を降ってました。

人生初アイゼンで、雪山下りでした。。笑

緊張すると、血糖を上げるホルモンがしっかり頑張り集中力を高めてくれるようです。

帰路の電車の中では
ハイボール
笹かまぼこ
チーズ工房
野沢菜おやき

でも帰宅後のケト値は。。33

ケト値は、10〜39ppm　が安定した脂肪燃焼ゾーンです。
しっかり、脂肪燃焼体質でした！！

荷物・服装に関して

砂漠やトレイルランニングで、色々必要に応じて使ってきました。
ちょっと、見慣れないものもあるかもしれませんが。。
ご参考まで。

山小屋1泊・往復電車移動
気温5度程度から35度まで対応できる服装になっています。

ポイントは、とにかく無駄を削ぎ落とすこと。
まだ削れるのですが、次回プラスしようと思っているのは、緊急用ツエルトでした。ご参考まで。

ランニング仕様

山小屋仕様