血糖値計測リブレ装着｜鎌倉トレイルランニングでのエネルギーチャージによる変化

12月の大会にむけて
走らなければと焦りながらも体重も落ちない
姿勢治療家(R)の仲野孝明です。

2018年11月6日作成
2022年1月20日加筆

トレイルランニングでの
エネルギー補給による血糖値の変化を実験しました。

今日のコースは
16km
小雨の中、走ってきました。

＜結論＞
マルトデキストリンは、急激な急降下が少ないため
疲労感がや空腹感が出にくかった。

初めての鎌倉でした。
小針さんに、全部ガイドをしてもらいました。
ありがとうございます。

私のYAMAPのGPSの設定がOFFに
なっており、ほぼ地図が読めず。。
しっかりお世話になりました。

10:55 スタートで
１時間ほど走ったところで
血糖値計測しました。

少しずつ血糖があがり
１２４。

雨のため濡れないように袋に入れてあり
画面が見にくいです。
このあたりの上昇は、
先週の横浜マラソンと同じでした。

ここで、実験の
”スポーツようかん”を
食べてみました。

空腹感はあまりなかったのですが、
開始から１時間３０分。

食べた後、
少し元気になった感じはありました。

50分後計測
13:10に計測
血糖値は155まで上昇しています。

その２０分後

13:31
急にお腹が空いてきたので
測ってみました。
やはり、急激な低下が起こっていました。

次は、
アイアンマンコペンハーゲンでも使用した
粉飴ジェル。

13:41
マルトデキストリン＋クエン酸の
粉飴ジェルを投入

空腹感も落ち着きました。
特に気にすることなく

その後、
お風呂に入ったりしながら
食事前に測ったのが
こちら。
14:59

羊羹の
急降下よりは、和らいでいます。

上昇の角度は同じですが、
血糖の下がり方が違います。

私には、デキストリンの方が急激なグルコースの降下がないため
良さそうです。

稲村ヶ崎のMainにて乾杯！！

その後
帰宅し夕食前がこちら。

夕食は、
19：30　肉温卵きのこ豆腐でした。

その後
血糖値は安定しています。

身体を見直す時間が、人生を見直す時間です。
姿勢が変わると、人生が変わる。

姿勢治療家®仲野孝明

リブレは現在、計測器が必要ありません。
2021年アプリが開発され、スマートホンを利用して計測できるようになっています。

＜関連WEB＞
血糖値計測リブレ装着｜横浜マラソンでの血糖値の動き
http://takaakinakano.com/marathon_libre/

グルコースモニタシステム｜血糖値計測リブレを使用した1日データ
http://takaakinakano.com/libre/