【リブレ】グルコースモニタシステム｜血糖値計測リブレを使用した1日データ

姿勢治療家(R)の仲野孝明です。
整體は、カラダを豊かに整えること。
そのための健康生活に関する総合力こそが健康に必要です。
６ヘルス＝姿勢・睡眠・食事・運動・呼吸・精神
その６つすべてが必要です。

2020年7月10日　記載
2022年1月20日　加筆

今回は、
食事と運動におけるカラダとの関係を調べてみました。

使用したのは、アボット社リブレ血糖値測定器。

・センサー（２週間使い切り）
・計測器（繰り返し利用可能）※2021年スマホアプリが開発され、必要なくなりました。

自分の体内の血糖状況をリアルタイム（15分遅れ）で観測できます。

針がついたセンサーを腕の後ろ側に装着し、計測器をかざすことで確認します。

２０１８年３月までは、日本国内での認可関係で手に入りませんでしたが、現在は、アマゾンで購入できます。

フリースタイルリブレリーダー（読取装置） ¥7700

フリースタイルリブレセンサー２個セット ¥15500

この機器は、はずれなければ14日間計測できます。

補足（2020年7月現在）
以前とアマゾンの表記がちょっと違ったので、他のサイトを調べてみました。
マツモトキヨシさんでネットで正規購入できました。

＜使い方＞

腕につけたセンサーに
測りたい時にかざすだけです。

※2022年現在は、アプリを利用しますので
写真の載っているリーダーは利用しません。

＜私のリブレを利用した１日の血糖値の動き＞

AM7:00起床
そこからは安定して血糖はキープされていました。（8:37計測）

前日、就寝時間　2300　飲酒あり
就寝中の血糖のブレがあります。
5時頃に低下していますが、そこで持ち直しています。
これは、私の体内が自動的に行っていることで、私全く無意識です。

血糖の状況を確認した大脳がホルモンに指示を出し、対策をしたと思われます。

体内の代表的な血糖値を上げるホルモン

・グルカゴン　血糖値を一定にするホルモン
・アドレナリン　元気に。
・成長ホルモン　コレステロールを下げる
・コルチゾール　炭水化物、脂肪、タンパク質を制御など。

11:00ブランチ
ブランチのきしめん
12:30 ランニング（45分）

※14：27に計測したのがこちら

食後、思いっきりスパイクしています！

その後走ることで、少し血糖が上昇しました。

私がきしめんでスパイクするのがよくわかります。
血管によくありませんね。。💦

15:00　ランチ
パスタ100g　ミートソース

19:00　ハーゲンダッツのアイスクリーム

15時　ランチ
パスタ100g　ミートソース
※また、小麦粉なので、スパイクしています。
※サラダなしでした。

19時　ハーゲンダッツのアイスクリーム
※　ここはなぜか上がりません。

ハーゲンダッツを食べる際にも
空腹感がなかったので、スパイクが軽減されたのかもしれません。

このように毎日、振り返りをしています。

あと、４日使用できそうですので
実験してみたいと思います。

＜リブレを実際に使ってみてよかったこと＞

１）血糖の変化をイメージできるようになる。
２）食べ方に関して知識が増える
３）運動の必要性を実感できる
４）自らのカラダでスパイクをおこしやすい食べ物がわかる
５）睡眠時間との関連もかなりありそう。

＜こんな方こそおすすめ＞

・４０歳以上の方
・糖尿病に不安がある人、家族因子がある方
・運動することができていない人
・血管を長持ちさせたい人
・自分の健康に興味がある人

こんな方にはむきません。
・血糖値が何かしらない。
・食事の大切さが理解できていない

※補足です。

＜２型糖尿病になりやすい人＞

４０歳以上
太り過ぎ
家族に糖尿病の人がいる
著しい運動不足

＜糖尿病の初期症状＞

2型糖尿病は、初期の段階では自覚症状がまったくないことが多く、
症状があらわれるとしても、非常にゆっくり、少しづつあらわれます。

• 疲労感
• 皮膚が乾燥して痒い
• 手足の感覚が低下する、または、チクチク指すような痛みがある
• 感染症によくかかる
• 頻尿
• 目がかすむ
• 性機能の問題 （ED）
• 切り傷やその他の皮膚の傷が治りにくい
• 空腹感やのどの渇きがひどくなる