席替え、部署異動、仕事環境が変わった、仕事始めにこそやるべきこと。

新生活が始まる４月

・部署異動
・チーム編制
・昇格

席替えが多い時期です。

席替えをした時にまず、するべき大切なことは
PCを自分の姿勢用に、再レイアウトすることです。

自分に合わせてPC作業環境レイアウトが、すでにできている方

スタンディングデスクを利用してみる。
1時間に1回、背伸びをする。
立ち時間を増やす。

ストレッチをしながら、仕事ができるポジションを探してみる。
そんな意識もすでにお持ちかもしれません。

姿勢への意識が素晴らしいです！！
ご確認程度でお読みください。

※参考ブログ（会社でノートPCを購買している場合に役立つブログ）

まだPCを仕事に合わせて、良い環境が作れていない方

今こそ、チャンスです！
ぜひ、
作業環境を自身をもって改善してください。
そして、周りの方に
自信を持ち伝えてください。

今あなたがレイアウトを変えるだけで
作業効率を３５％高める事ができます。

仕事でこんな改善が見込めます。

・集中力が上がる
・ひらめきやすくなる
・疲れにくさを感じる
・作業効率のUP
↓↓
結果
↓↓
・仕事のこなす速度がＵＰする
・早く帰宅できる。
・睡眠時間を確保できる
・仕事に余裕ができる。
・昇進する。
・家族や大切な人過ごす時間が長くなる

体調がすぐれないだけで
３５％も効率が悪くなっていることが分かっています。
(2013年 健康日本21推進フォーラムより）

大企業の場合

事務係
総務係

にご相談してみてください。

作業環境改善に前向きでない場合は、転職を考えても良いかもしれません。
快適に仕事ができることが、一番のポイントです。

自腹になってしまうかもしれませんが、環境改善を進んで行っていきましょう！

＜理想のパソコン環境：座り姿勢編＞

2023年現在は、この写真ではもったいないのでもう一歩追加して
卓上の下にキーボードを一段下げることもおすすめしています。

こちらによって、肘の角度が軽減され腕や手首へのストレスが大幅に軽減します。

ノートPCのみの場合は、
机上台にPC本体を置くことがベストです。

液晶をみる目線を
しっかり台上げて
手元は
外付けキーボードでベストに位置に。

大幅に見やすくなります。
これで、肩こりを軽減させることがでできます。

リヒトラブ机上台　16cm　約3,000円

キーボードワイヤレス　　約2,000円

合計5,000円

卓上に装着が可能であれば、さらにこちらの利用がおすすめします！

外部ディスプレーを購入導入できる場合

2万円以内で導入できます。
外部ディスプレーを購入し
こちらとノートPCをつなぎます。

モニターを机上台で高さを
目線の高さ（モニターの半分の高さに鼻の位置）ぐらいまで
高さを上げる。
※モニターのアーム上下ができるタイプであれば一番高い位置になると思います。

その前にノートPCを置き
キーボードはノートPCのものを使用します。

※いつでも持ち出しもしやすいです

価格がどんどん下がっています、現在なら液晶モニター　23インチ〜27インチ（10,000〜16,000円ほど）

HDMIケーブルもしくは、DVIケーブル　約1,500円

リヒト机上台　８センチ　約2,500円

合計20,000円程度

こちらにキーボードスライダーを追加すると、さらに楽です。

モニターアームや液晶モニターがすでに支給された方
ぜひ、使用してみてください。
身体の疲れ具合を実感してみてください。

目線の位置を、正面に持ってくることが大切です。
・手のシビレ対策
・背中のハリ対策
・肩こり対策

などメリットは書ききれません。
まずは使ってみて、良さを多くの方にお伝えください。

こちらの私の書籍でも確認できます。w

肩こり等で困っている友人に
パソコンの位置の大切さを伝えてあげてください。

企業のレイアウト変更
オフィスのレイアウト変更等
姿勢の観点からの
アドバイス致します。
診療中でも、コンサル中でも、セミナーでも対応しています。
お気軽にご相談ください。

姿勢環境コンサルタント
姿勢を見直す時間は、人生を見直す時間である
姿勢治療家（R)仲野孝明

2017年4月2日作成
2023年4月14日再編集