【日本橋→平塚_日曜飛脚】東海道53次_1日目_67.7km完走&装備

歩くのが当たり前だった時代、飛脚という仕事がありました。そんな飛脚に会ってみたい。でも時代が違うから会うことはできません。ですが、同じことをすれば走り方や姿勢がみえてくるかも。。。
そんな、妄想を実現させたいだけで走っている東海道53次、日曜飛脚の旅。
どんな出会いや気づきがあるのか、全く想像もつきませんがワクワクしている姿勢治療家の仲野孝明です。

2022年10月9日　日曜日　6:00−18:00
気温　15度−22度
気候　晴れ→雨

第一日目
日本橋→品川→川崎→神奈川→保土ヶ谷→戸塚→藤沢→平塚　合計　67.7km

日本橋→品川　7.1km
品川→川崎　12.6km
川崎→神奈川　8.9km
神奈川→保土ヶ谷　5.1km
保土ヶ谷→戸塚　9.3km
戸塚→藤沢　8km
藤沢→平塚　13.4km

地図上では、64.4kmでしたが、実際には67.7kmでした。

飛脚_姿勢治療家仲野孝明の現状

48歳10ヶ月　ランニング歴約11年
身長　173cm 　体重 68kg 　胸囲98cm 　ウエスト88cm　腕すこしながめ　足27cm
2022年9月の月間走行距離　94km

決して運動が万能だった学生ではなく、体育３の運動がむしろ苦手な学生時代を過ごしていました。11年前に少し運動として走り始め現在に至ります。
過去の大会等はこちら。

カロスvertex2データーより

＜仲野飛脚の服装＞装備　総重量 3,111kg

姿勢治療家法被　417 g　※要次回検討
帯　116g　※要次回検討
手ぬぐい　35g
ウエアー　東海道オリジナルTシャツ　160g
アンダーウエアー　ファイントラック　ドライレイヤーベーシックノースリーブ　L 　44g
半ズボン　X-BIONIC  EFFEKTOR TRAIL RUN 4.0 　146g
サンバイザー　finetrack　ドラウトバイザーL XL　　22g
ネックウォーマー　バフKalenji  32g　※下がりやすいので次回変更
腕防寒　　finetrack  ドライレイヤーウォームアームスリーブ 　28g
カフスリーブ　finetrack  ラピッドトレイルレッグカバー 　36g
靴下　ドライマックス MaxPro Trail Running 1/4Crew  68g
靴　 ALTRA パラダイム5 　US10.5 　318g
水筒　instinct REFLEX BELT サイズ４（L)　107g 　※活用方法を再検討。
時計　COROS vertex2  89g  ※　140時間トラッキングできるアウトドア最強のウオッチ
時計２　Apple Watch　67g
心拍計　ガーミンハートレート　53 g

＜仲野飛脚の荷物＞　　1609 g

◆リュック BlackDiamond ディスタンス８　355g
レインウエアー　NORTHFACEハイパーレイヤーGTX　サイズL　225g
ウインドブレーカー　montbellライトウインドジャケット　US L 　50g　※大きめにリュックの上からかぶるため、USのL。（日本サイズXL)
防水手袋　finetrack　エバーブレストレイルグローブ　オレンジ　 32g
折り畳み傘　pentagon72　 68g
給水ボトル　INNER-FACT インナーファクト ソフトフラスコ ストロータイプ　45g
携帯充電バッテリー 　Anker PowerCore 10000 　180g ※次回は変更6700へ
iphone コード　19g
救急セット　171g
・モンベル防水バック（赤）19g
・ウエットシート　25g　※次回の様子をみて検討
・コンビニバック 11g
・経口保水パウダー　11g
・ラバーグローブ　9 g
・テービング一式　87 g（カット済みテーピング・アーミーナイフ）
・ガーニグー　9g

◆帰宅用・現地入りウエア　  464g
ジップロック 12 g
パタゴニア　キャプリーン　クールデイリー　M 　154g
ノースフェイス　ランニングパンツ　L　200g　※現行商品ノースバーブライトランニングパンツ
靴下　ドライマックス　LiteTrail Running　L    　32g   ※濡れた靴を履く時でも快適です
アンダーウエアー　ファイントラック　ドライレイヤーベーシックノースリーブ　L  　　40g　※体温調整用
アンダーウエアー　モンベル　ジオライン　ブリーフL 　26g

53次を走られる方へアドバイス

１）雨対策に関して

・上半身を濡らさないことが特に大切です。荷物も濡れると重くなるためできる限り濡れない工夫を行いましょう。
ザックカバー、もしくは、レインを上からかぶれるサイズで用意する。ワンサイズ〜２サイズアップで対応できます。
下半身のレイン着用は、ほぼ使わないかもしれません。気温が低い雨のみ準備
レインの材質は、ゴアテックス社のシェイクドライが最高（例：モンベル　サイクリドライシェル、モンベル　ピークドライシェル　）

折り畳み傘は、カッパを着るまでの小ぶり対応に便利です。進化版→世界最小最軽量79gペンタゴンラージ

２）荷物をとにかく軽くする

今回持参して、次回もたないもの
・ナノタオル　39g　※手ぬぐいでカバー
・テッシュ　11g　※利用しない
・姿勢治療家法被　417g　※サポートしてもらえる時のみ持参 にするか検討中
・帯　116g　※サポートしてもらえる時のみ持参にするか検討中
・携帯バッテリーサイズダウン　　Anker PowerCore 10000 　180g：容量が多いため、次回6700へ130gへ変更 →現行商品　Anker 321 Power Bank (PowerCore 5200)

◆パッキング方法の変更
instinct REFLEX BELT

ウエストベルトの使用頻度を上げる。※公式サイトより。雨天時にリュックを開けるを減らすことが素早く対応できそう。
※休憩中に取り出す可能性があるものをまとめる。
※参考までに、私の利用しているのはサイズ４　日本サイズL　（おへその下２cmで計測。サイズはUTMBの際に公式出店ブースで計測済み、私の場合は、サイズ３とサイズ４で迷いましたが、小さい場合は大きいサイズがよいとのことでした。）
次回は、こちらで使ってみます！
A secure front pocket  　現金・カード・サングラス
B Large front pocket　　ペツルeライト 28g
C Side pocket   ジェル　電解質
C Side pocket　GoPro バッテリー3個　69g
D Large back pocket　食料等
E Poles pocket　ウインドブレーカー

◆荷物は、Goal予定駅そばの、ホテルに宿泊するなら事前輸送も可能
ランニング中の荷物を最小にするに、少し戦略が大切なようです。

３）スケジュール配分に関して

7分30秒 /km で走るように計算しました。東海道53次を行う中で、一番大変だったのがスケジュール。
宿場の区間をグーグルマップで距離を検索し、🚶歩行時間でおおむねの検討をつけました。
1日にどれだけ走れるのか。相談させてもらったのは、大阪でパーソナルランニングコーチをされている赤山雄治さん（通称REDさん：サハラ砂漠MDSで一緒でした）以前も東京で飲み会があった時に、帰りに浅草から大阪まで走って帰っていましたので。笑。一番、飛脚に近い方に相談できました。

まだ、1日、７宿場町間しか走っていませんが、7分30秒で計画が大成功でした。
川崎到着以外は、ほぼ時間15分〜30分前には到着。予定通りの配分となりました。
・日本橋→品川　7.1km  信号が多いので時間はかかりやすい
・品川→川崎　12.6km  時間によっては、商店街通過するため人が多いかも。トイレは、後半にかけて減少
・川崎→神奈川　8.9km   麒麟工場など少しずつ、街並みの変化あり。トイレが少ない
・神奈川→保土ヶ谷　5.1km 人が多くなり走りにくい箇所もあり
・保土ヶ谷→戸塚　登坂多し、自転車は階段あり。.戸塚にかけて住宅街から国道に変わっていくものの走りやすい。山崎パン工場通過
・戸塚→藤沢　坂道が多い。幹線道路沿いのため、空気悪し。夏場など暑い時は、水分も多めがよいか。
・藤沢→平塚　土砂降りになったため、少し記憶がうすいものの、松の樹林が道路そばに残っている箇所も。走りやすい

４）はちまきの巻き方を研究する
せっかくつけるので練習をしたいと思います！

https://matsurisumitaya.hamazo.tv/e7907862.html

翌日以降の体調に関して

疲労感　当日夜　足裏と下肢のだるさあり。筋肉疲労感あり
翌日　起床時にアキレス腱の硬さを感じたため、すぐにストレッチボードへ。
アキレス腱から腓腹筋にかけて、丁寧にケアをするとすぐに回復。
筋肉痛箇所は、腹部・側腹部・腰背部にあり。（体幹部分が多いため良好）
午後、肩前方・大腿四頭筋にも少々出現。

現在2日目であるもの、気にならず。

以上
東海道53次　日曜飛脚　8週連続の第1週終了しました。

東海道53次　日曜飛脚　8週連続　2022年11月27日　京都三条大橋ゴールまで。
毎週日曜日旧東海道を走りながら京都を目指しています！
お近くの方、ご興味ある方ぜひご参加ください！！
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