【睡眠】次の睡眠活動量計、ガーミンでやってみます！！

気づいたら少し夜型になってきている姿勢治療家の仲野孝明です。
改善に向けて、睡眠の振り返りをきっかけに、睡眠の質をチェックするために活動量計での方法を切り替え気分新たにチェックしてみたいと思います。

睡眠の質を計測する、さまざま活動量計が発売されています。
オーラリング・Apple Watch・ガーミンなど。

３つの特徴は
・充電がなく、生活に馴染みやすいオーラリング
・アップル商品と相性最高・エネルギー量をみえる化しているApple Watch
・スポーツに強い・現在のエネルギー量をみえる化しているガーミン
といった印象があります。

・オーラリング
最近患者さんで、つけられている方が増えてきているのがオーラリング。
フィンランド発の活動量計です。
一番使いたい人が増えているのではないでしょうか？

指輪のサイズがわかることが条件になります。
海外サイトで直接購入されている方が多い印象があります。
指輪の形状のため、日常生活の計測に向いているようです。

心拍数
心拍変動
体温
呼吸数
動き
活動レベル
歩数

これらのセンサーで”睡眠・アクティビティ”を把握し、現在のコンディションを確認しているそうです。
最大のメリットは、充電が一週間に一回で良いこと。
お酒を飲んだ時の、睡眠評価が極めて悪くなるのがわかると評判です。
これは、まだ使ったことがありません。

・Apple Watch アクティビティリング

私が日常利用しているがApple Watch４。
睡眠計測として利用は、毎日行っていません。
どうしても、腕時計タイプのため抵抗感があるため、一年に１ヶ月ほどつけて睡眠状況のログをとっています。
バッテリーの減りが早いため、就寝前にお風呂に入る時など充電が必要です。

スイカとスケジュール表示がとっても便利です。
特に診療中に、とっさに確認できるため左手で利用しています。

毎日、日中の活動量としてエネルギー量確認しています。
その表記がリングになっていて、リングを回すと目標達成になります。
アクティビティ
エクササイズ
スタンド
３つのリングで形成されています。
最近は、このリングにも弟が参加してきて、運動量が見える化できており面白いです。

・ガーミン945　 BodyBattery

元々は、トライアスロンやウルトラトレイルマラソンなどで、長い時の距離や心拍などを計測するために利用しています。
一昨年ごろから、ガーミン独自の活動量としての”BodyBattery”なる活動量計測プログラムがあります。
日常生活では、使っていなかったのですが、数名の方からApple Watchとは計測が違って面白いとの話を伺いました。
面白いのは、独自のエネルギーモニタリングシステムになっているそうです。
ゲームのヒットポイントのように感じることができ
日々回復することと、使うことの両方が計測できることで、睡眠の質を高める行動への意識が移りやすい印象です。
以前は、搭載されていなかったのですが、プログラムのアップデートで私の持っている945にも搭載されていました。

心拍
ストレス
睡眠
活動レベル

睡眠の質を高くすることで、翌日のゲージが高くなるとか。
行動を改善する仕組みとして興味があるので、
便利なApple Watchを少しお休みするのは寂しいですが、1ヶ月ほど使ってみたいと思います。

時代が変わっている中で、どこにヒントや気づきがあるか分かりません。
睡眠の質のチェックと同時に、ガーミンを再度利用してみます。
また、ご報告させていただきます。

姿勢治療家（R)
仲野孝明

p.s
今週の振り返りは、”睡眠”でした。

私の振り返りの点数は、４満点にします。
若干、就寝が遅くなって12時を越す時が増えてきました。今回のガーミンbodybatteryをきっかけに見直してみたいと思います！

今週の”睡眠”を5点満点でふりかってみてください。

点数をあえてつけると、何点でしたでしょうか？

◯点／５点。

その点数から

どんなことが、感じられましたか？

もし、1点だとしても。。。

大丈夫です。

その点数をきっかけに

今日から、少しでも良く出来ることを始めていただければ大丈夫です。

今日が人生で、一番若い年齢です。

いまから始めていきましょう！

姿勢を見直す時間は、人生を見直す時間である。

姿勢が変わると、人生が変わる。