2017-03-20

猫背を治したい時にするべきたった1つの方法


なんで、猫背を治すのが難しいのでしょう??

治したい時にどうしますか?

・胸を張る。
・背中を寄せる。
・猫背矯正ベルトをつけて生活する。
・ヨガで外らせるエクササイズを重点的に行う
・ストレッチポールを使う

多くの方が
その時は、意識できるが継続してできないと
おっしゃいます。
・姿勢の大切さを理解しながらも”できない!”
・姿勢が大切だと分かっている。
・書籍で勉強してもその時はできるが継続できない。
・昔から猫背と言われていて無理かと思っている。

そんな方が
書籍を読んで
実践していただけることが増えてきました。

全てのことには、原因があり、結果があります。
これは、猫背も同じこと。

原因があります。
一番大切なのは
正しい座り方ができていないことです。

詳しくは、こちらの書籍にも記載してありますが。
http://amzn.to/2nVQD4H

この2つの感覚が鍵です。

・座骨で座ること
・骨盤を立てること

 

ただ、やってみて
一時的に良かったが
どうしても続けることができないと
感じている方が多いのも事実です。

私は、姿勢治療家として、
一人一人に合わせた自分史上最高の姿勢に
変えることを仕事にしています。

日々の臨床から
3つのポイントがボトルネックかと考えています。

1)現状の環境があまりにも悪いこと。

2)周りに姿勢がいい人が少ないこと。

3)正しい姿勢が楽な姿勢でないと感じること。

 


1)現状の環境があまりにも悪いこと。

こんなケースはよくない状況です。

 

・常時ノートPCを会社内の席で使用している
・社内の環境を変えることができない立場である。
・自宅でも姿勢を悪くする環境(ソファーやベット)になってしまっている。
・ノートPCを会社で支給されており、そのまま使わなければいけない”と思っている

まず、社内で環境整備をしている部署に
以下の3つを問い合わせてください。
1)外部モニターを使いたい
2)外付けキーボードをつけたい
3)デスクトップPCにしたい

多く医療機関や大学の研究により
ノートPCを1時間以上使用すると、姿勢に悪影響を及ぼすことがわかってきました。

もしも、11インチのノートPCであれば
かなり体調不良につながっています。

私は、
自宅では、27インチ+Macbook 13インチ
オフィスでは、20.7インチ+Macbook 13インチ
を使用しています。

・作業効率がアップするだけでなく、首への負担が大幅に軽減します。
・画面の広さは、机の広さと言われています。
・体調を気にしている時より生産性が32%高まります。

2)周りに姿勢がいい人が少ないこと
・姿勢を良くすると、メンバーより浮いてしまう。
・ついつい、相手に合わせて話をしていると同じ姿勢になってしまう。

こんなことありませんか?

しかし、
もし、あなたが
テレビやミユージカルの仕事をしていたらどうでしょうか?

自然に、みられるために
姿勢が良くしたいだけでなく
周りにも姿勢がいい方が多いため
必要以上に意識することが多いかと思います。
先日もこんな方がみえました。

「入社してから、肩首がこってきているなぁと
感じていましたが、最近、特に背中のハリがきつくなりました」(23歳男性)

書籍は読みましたが、変わるのですが
なかなか板につかず。。。

目が疲れやすくなり
耳鳴りが始まってきて
もう自分の手では無理だと来院されました。

人間の体には、脳から首を通り背骨の中に
脊髄に神経が通っています。

その骨と骨の間から神経が抜けて
体の各場所に通っています

しかし、
姿勢が悪く使っていることで
この間が潰すことになります。

その結果、狭くなり神経を圧迫することもあります。
今回の目の疲れが取れないのは
まさにその症状でした。

職場で姿勢が取れなくても
周りに流されずに、自分の体は
自分で、マネージメントしましょう。

今の”まあいいか。。”
は、後で後悔することになります。

あなたが人生最後、
一生を振り返った時

健康を大切にしなかったことに
後悔して欲しくありません。

ぜひ、今からできることから行なってください。


3)正しい姿勢が楽な姿勢でないと感じること。

いい姿勢は
はじめ楽ではありません。

このブログをお読みなっている方が
37歳であれば
37年の使い方が染み込んでいるから当たり前です。

しかし、毎日意識して
繰り返すことで、どんどんやりやすくなってきます。
まずは、1時間に1回意識することから
初めてください。

続かなくても構いません。

続けることを習慣にしていけば

いつの間にかできるようになってきます。
まずは、”今この瞬間”から始めましょう!

姿勢を見直す時間は、人生を見直す時間である
姿勢治療家
仲野孝明

◎成功する姿勢力ラジオ
毎週金曜日、体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

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