魔法のポーズは、一日6回！

姿勢治療家の仲野孝明です。

今週の振り返りは、”姿勢構造”です。

１週間での”姿勢構造”に関する気づきや学びを、お伝えするコーナーです。

今回の新刊でお伝えしている”魔法のポーズ”
現代人に、ぜひ実践してほしい動作をお伝えしています。
足先から頭の先まで意識することが必要です。

もっとも大切なのは、肩甲骨を引き寄せること。
スマホ、PCの生活でもっとも退化させてしまうのが、広背筋を中心とした背中側の動き。
ポーズを行えば、行うほど、身体が動ける時間が長くなります。

まるで、魔法にかかったかのようにどんどん変わるために、魔法のポーズと名付けました。
この魔法のポーズが、効果を発揮するのがこの時間帯です。

・起床時
・朝10時頃（午前中に）
・お昼頃（お昼ご飯を食べた後に）

15時（午後の途中に）
18時（仕事が終わる前に）
20時（夕食後や、お風呂の後など）

一日6回。
この6回を行って始めて魔法がかかります。

１）肩甲骨が引き寄せられる感覚を大切にしましょう。

少しでも、寄せる感覚に慣れてきたら、

２）指先の末端を特に伸ばすようにしましょう。

この２つを意識してみてください。

魔法のポーズで、一番大事にしているのは背中を寄せることです。

毎日6回以上行うことで、細かい細部に意識ができるようになります。
できるようになったら、もっと細かく意識できるようになりますよ。

自分の身体の感覚が、毎日繊細に取り扱えるようにれば、最高の状態です。

私の姿勢構造の点数は5点でした。