2021-03-12

魔法のポーズは、一日6回!


姿勢治療家の仲野孝明です。

今週の振り返りは、”姿勢構造”です。

1週間での”姿勢構造”に関する気づきや学びを、お伝えするコーナーです。

今回の新刊でお伝えしている”魔法のポーズ”
現代人に、ぜひ実践してほしい動作をお伝えしています。
足先から頭の先まで意識することが必要です。
もっとも大切なのは、肩甲骨を引き寄せること。
スマホ、PCの生活でもっとも退化させてしまうのが、広背筋を中心とした背中側の動き。
ポーズを行えば、行うほど、身体が動ける時間が長くなります。

まるで、魔法にかかったかのようにどんどん変わるために、魔法のポーズと名付けました。
この魔法のポーズが、効果を発揮するのがこの時間帯です。

・起床時
・朝10時頃(午前中に)
・お昼頃(お昼ご飯を食べた後に)

15時(午後の途中に)
18時(仕事が終わる前に)
20時(夕食後や、お風呂の後など)

一日6回。
この6回を行って始めて魔法がかかります。

1)肩甲骨が引き寄せられる感覚を大切にしましょう。

少しでも、寄せる感覚に慣れてきたら、

2)指先の末端を特に伸ばすようにしましょう。

この2つを意識してみてください。

魔法のポーズで、一番大事にしているのは背中を寄せることです。

毎日6回以上行うことで、細かい細部に意識ができるようになります。
できるようになったら、もっと細かく意識できるようになりますよ。

自分の身体の感覚が、毎日繊細に取り扱えるようにれば、最高の状態です。

私の姿勢構造の点数は5点でした。


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