2021-04-02

第241回ラジオ配信|数年前から時々、右腰の違和感があります。


こんにちは。姿勢治療家(R)仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。

今回は、リスナーさんからの質問に返答させていただきました。

<質問>

数年前からほんのたまにですが、スポーツをした後や犬と長い散歩をした後に右腰に疲れのような違和感を感じるようになりました。
2019年春に念願の仲野整体青山に訪院し、右肩が少し上がっている姿勢であること、座って足を前に伸ばした時、右ひざが少し浮き気味になるような状態であるということを気付かせてもらいました。股関節の奥の筋肉が堅かったようで、股関節ストレッチを指導していただきました。さらに腰椎には脊髄の左倒しを怠けている関節があり、胸椎の一部には右倒しを怠けている関節があるというコメントをいただきました。
2020年になり、右腰の違和感の頻度が徐々に高くなっていき、イスから立ち上がる時に痛みに近いものが生じるようになり、一度だけですが、右腰深部に眠りにつけないくらいの痛みのような、かゆいような不快感を感じたので、仰向けに寝てテニスボールを当てて押すことで少し落ち着き、寝付くことができたということがありました。夏に再び訪院する計画でしたが コロナのため帰国中止となり オンライン診療も考えましたが、時差の関係もあり難しく、こちらで理学療法士に通院しはじめました。

最初は触診後、中殿筋の筋力アップを目的としたエクササイズを教えてもらい、のちに骨盤周辺の筋肉の持久力不足かもという診断で新しいエクササイズを教えてもらい通院を続けていましたが、違和感はとれず、去年暮れには第4、5腰椎の乳頭突起の関節が圧縮(圧迫?)されているために違和感が生じるのではないかということで、怠けてる棘筋を意識して使えるようになるためのエクササイズ( うつ伏せで、まず骨盤底筋をしめてから少し腰を反らせるという動作)を教えてもらいました。その後違和感がかなり軽減して、日常であの違和感を感じることがなくなりました。ただ家で背筋やヒップなどの背面の筋トレをした後や、次の日に弱い違和感を感じることがあります。長くても1,2日で消えるのですが 関節に負担をかけすぎたのではないかと気になり、今後どう付きあっていけばいいか少し不安を感じています。なにかアドバイスがあればお願いします。ちなみに、今年の目標のひとつに【足をくまないくせをつける】というのを掲げました。今年中に足を組まずによい姿勢で座れるようになりたいです。

<ご感想>
毎朝通勤時に自転車をこぎながら聞いています。拝聴したことをすぐ実行してみたくなるような、前向きで良いエネルギーを感じ、爽やかな1日のスタートを切れています。リスナーから届いた相談に対する仲野先生の見解が聞ける回もためになりますが、「最近凝ってる筋肉シリーズ」も私は好きです。普段何気なく使っている筋肉の特定のものにフォーカスして、どんな機能があるのか・どう正しく使えばよいのかなど理解が深まり、改めて考える機会になっています。また是非やってください。楽しみにしています。

【成功する姿勢力】
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