2024-03-14

NOTE更新｜朝の目覚めを改善する：季節に合わせた睡眠調整

冬の時期に起きるのが辛い #起きたくないシグナルにであうことはありませんか？

#起きたくないシグナル
・布団から出たくない
・目が開けられない
・もう少し寝ていたい

こんな時は、睡眠時間を調整するチャンスです！

今言われている、睡眠不足だと起こるリスク

今睡眠の大切さを伝える時に、よくお話している話があります。

癌のリスクが６倍。
脳卒中のリスクが４倍。
心筋梗塞のリスクが３倍。
高血圧のリスクが２倍。
糖尿病のリスクが３倍以上。
不眠であることは、数々のリスクを起こします。
2010年の「SLEEP」誌で発表された、ペンシルバニア州立大学睡眠研究治療センター所長のプゴンツァス博士の研究があります。
20〜100歳の男性から無作為に741名を選び（平均50歳）14年間フォローしました。
睡眠時間6時間以上の方の死亡率は9.1%でした。それに対して、睡眠時間6時間未満の方の死亡率は、51.1%でした。
睡眠不足による死亡率は、5倍以上の違いがあります。

樺沢紫苑公式ブログより

睡眠が不足するだけで、５倍も死亡率が変わる事実があった時、それでも、睡眠不足を選択しますか？