【睡眠と健康への姿勢VO.１】自然の時間感覚を取り戻す

昨夜はよくお休みなれましたか？

国民の５人に一人は、
睡眠で疲れが取れていないと感じているのをご存知でしたか？

現代人は、慢性的な睡眠不足だと言われています。

厚生労働省の最新の調査によると５人に一人は、
睡眠で疲れが取れていないと感じるそうです。

知らずのうちに、“体のパフォーマンス”をも、下げてしまっています。

もしも、日中に眠い。前日の疲労が翌日に残る。
そんな方はすでに、体調不良や効率低下を起こしているかもしれません。

いつまでも、若く健康に、そして人生を謳歌するにも、まずは、睡眠から見直してみませんか？

そんな時、一番の基本は、“太陽のサイクル”に立ち戻ることです。

そもそも現代のような社会となったのは、エジソンが電球を発明して普及してからの１５０年ほどのこと。

電気をパチッとできなかった時代には、“明るくなったら起き、暗くなったら寝る”しかなかったのです。

ぜひ、自然の時間感覚を取戻してみましょう。

平日に７時間半の理想睡眠を確保できていない、大半のビジネスパーソンのみなさま。
「どうにもならないよ～」というジレンマがおありかもしれませんが、
そんな生活が長期化すると、免疫力が下がり、体が見えない部分で壊れてきます。

心当たりがある方は、私が臨床でお伝えしており、とても簡単で評判がいい方法を試してみてください。

それは、１週間の真ん中の水曜日だけ、早めに就寝すること。

難しく考えずに、とにかく寝てみる。夜１０時ごろに就寝できれば最高です。

木曜日の朝がびっくりするほど元気で、月曜日が２回来た感覚になれることでしょう。
週末に向かって、心身ともに持ちこたえられる実感があると思います。

ぜひ、今週から実践して見てください。

姿勢治療家（R）仲野孝明

この記事は姿勢治療家（R）　仲野孝明が連載している
【NPO法人心とからだ研究会機関紙】へ掲載したものを再編集したものです。

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追伸（2018.07.31)
1966年〜2009年のアメリカ、日本、フィンランド、スイス、台湾、イギリスの
多くのリサーチデーターを調べ、総計130万人以上の男女を
対象に5年から25年の期間を調べたリサーチによると、
睡眠時間は長くても、短くても死亡率は上がると結論付けられました。

死亡率がいわゆるUの形になり、7時間を堺に時間が延びても、
減っても死亡率が上昇してしまいます。

私は、毎日、7時間の睡眠を取ることを逆算する生活をめざしています。
National　Sleep Foundation より

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仲野孝明

仲野孝明（なかの たかあき）
姿勢治療家®創設者／仲野整體東京青山院長／柔道整復師

「姿勢が変わると、人生が変わる。」

1926年創業の仲野整體の四代目。日々の臨床で身体の使い方を探究する。自身も走れなかったところから2011年に走り始め、砂漠マラソンや330kmの山岳レースを完走。臨床と自らの実践で得た学びを、誰もが暮らしや仕事に取り入れられる方法へと磨き続けている。

著書7冊。代表作『調子いい! がずっとつづく カラダの使い方』。企業の健康経営を支える講演や、執筆・動画・音声配信を通じて、身体の使い方から人生の選択肢を広げることを伝えている。

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