NOTE更新｜朝の目覚めを改善する：季節に合わせた睡眠調整
冬の時期に起きるのが辛い #起きたくないシグナルにであうことはありませんか？
#起きたくないシグナル
・布団から出たくない
・目が開けられない
・もう少し寝ていたい
こんな時は、睡眠時間を調整するチャンスです！
今言われている、睡眠不足だと起こるリスク
今睡眠の大切さを伝える時に、よくお話している話があります。
癌のリスクが６倍。
脳卒中のリスクが４倍。
心筋梗塞のリスクが３倍。
高血圧のリスクが２倍。
糖尿病のリスクが３倍以上。
不眠であることは、数々のリスクを起こします。2010年の「SLEEP」誌で発表された、ペンシルバニア州立大学睡眠研究治療センター所長のプゴンツァス博士の研究があります。
20〜100歳の男性から無作為に741名を選び（平均50歳）14年間フォローしました。
睡眠時間6時間以上の方の死亡率は9.1%でした。それに対して、睡眠時間6時間未満の方の死亡率は、51.1%でした。
睡眠不足による死亡率は、5倍以上の違いがあります。
睡眠が不足するだけで、５倍も死亡率が変わる事実があった時、それでも、睡眠不足を選択しますか？
起床時に、睡眠不足を感じたらやってほしいこと
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NOTE｜朝の目覚めを改善する：季節に合わせた睡眠調整
https://note.com/takaaakinakano/n/n5ca56c884acc
仲野孝明（なかの たかあき）
姿勢治療家®創設者／仲野整體東京青山院長／柔道整復師
「姿勢が変わると、人生が変わる。」
1926年創業の仲野整體の四代目。日々の臨床で身体の使い方を探究する。自身も走れなかったところから2011年に走り始め、砂漠マラソンや330kmの山岳レースを完走。臨床と自らの実践で得た学びを、誰もが暮らしや仕事に取り入れられる方法へと磨き続けている。
著書7冊。代表作『調子いい! がずっとつづく カラダの使い方』。企業の健康経営を支える講演や、執筆・動画・音声配信を通じて、身体の使い方から人生の選択肢を広げることを伝えている。
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