動き続けられる人生は“足”で決まる｜退化を止める3つの解剖学的視点

こんにちは。
姿勢治療家® 仲野孝明です。

【足の機能こそ、人間の“未来の寿命”を左右する】

人間が二本足で立ち、歩き、走る。

この当たり前の動作は、すべて「足」というたった数％の小さなパーツに支えられています。

ここが衰えた瞬間、身体は面白いほど正直に“崩れる方向”へ進みます。

腰痛、膝の痛み、股関節の不調、姿勢が丸くなる、疲れやすい、走れない。

ほぼ例外なく、その根っこに足の問題が潜んでいます。

■ 1. 足は「基礎」すぎる存在｜足指が使えないと人生の歩行年数が縮む

多くの人は、足をただの「パーツ」として扱っています。
でも実際は、建物でいえば“基礎そのもの”。

地面に触れている唯一の場所であり、
ここが壊れたら、どれだけ鍛えても上の構造は全部崩れます。

足指が動かない

→ 足裏が使えない

→ 体重がうまく支えられない

→ 膝・股関節・腰が負担を代行する

→ 姿勢が崩れる

→ 歩ける年数が縮む

この流れは、本人が自覚する前から静かに進行します。

足指が自由に動くかどうかは、
その人の“老後の移動距離”まで左右してしまう。

それほど足は、人生の土台として重要な存在です。

■ 2. 足裏3点が“退化”した現代人｜靴と床が人間を弱くしている

本来、人間の足裏は

①親指のつけ根　②小指のつけ根　③かかと

この3点がバランスを取るための要となり、身体が自然に動きやすい“土台”になっています。

ところが現代は、靴の選び方や生活環境によって、この土台が機能しにくくなっています。

靴が狭すぎて足指が伸ばせない。
かかとが高い靴で真っ直ぐ立てない。
硬い床やアスファルトを、柔らかい靴底で歩いてしまう。

こういった環境では、足裏が本来キャッチするべき“地面からの情報”が届きません。

刺激のない足は退化する。
シンプルにこれです。

足裏のセンサーが鈍ると、走る時だけではなく、
立つ
歩く
階段を降りる
しゃがむ
日常のあらゆる動作が確実に鈍くなります。、

■ 3. 足首は、全身の“関節の司令塔”

足首の柔軟性は、

ふくらはぎ
→ 大腿
→ 骨盤
→ 背骨
→ 肋骨
→ 肩
→ 首

この順番で、全身に波及していきます。

つまり 足首が硬い人は、例外なく「全身も固い」 ということです。

足首が動かないと、ふくらはぎは張りっぱなし。
骨盤は前にも後ろにも動けず、背骨は伸びるチャンスを失います。
結果として、姿勢は丸くなり、呼吸も浅くなり、疲れやすい身体が出来上がる。

逆に、足首を正しく動かせるようになると
“背骨がスッと伸びて呼吸が深くなる”のは、解剖学的に当然の結果です。

走りの軽さ、疲れにくさ、姿勢の安定感。
これらの土台は、ほぼすべて 足首の自由度 によって決まります。

足首が変われば、動きが変わる。
動きが変われば、人生の「動ける可能性」が一気に広がります。

■ 4. 足を取り戻すと、走りは“勝手に”軽くなる

姿勢治療家®として長年現場に立つ中で、
足を動かし始めると、すべてが変わる人を無数に見てきました。

体幹トレーニングを頑張っても変わらなかった人。
ランニングフォームを必死に直しても走りが重かった人。

そういう方でも、足が正しく使えるようになった途端に、急に走りが軽くなる。

本当に面白いほど、身体のボトルネックは “足” にあります。

どれだけ上半身を意識しても、
どれだけ走り方を学んでも、
土台である足が機能していなければ結果が頭打ちになる。

逆に言えば、
足さえ取り戻せば、身体は勝手に軽く動き出す。

これが現場で毎日のように確認している、揺るぎない事実です。

■ 最後に：足を使えなくなる人生か、足で未来を開く人生か

足の衰えは、本人が気づかないまま静かに進行します。
反対に、足が蘇れば、身体は驚くほど若返ります。

人間が本来持っていた“走る身体”は、まだ消えていません。
あなたの足は、まだ十分に取り戻せます。

今日も、未来の“歩ける年数”を増やす選択を。

そして、毎週水曜日は
歩く習慣と小走りの習慣で、身体と心をリセットする日。
一緒に続けていきたい方は、ぜひご参加ください(^▽^)/

■水曜飛脚とは

水曜飛脚は、「走ったことがない人」「運動に苦手意識がある人」のために生まれた初心者向けイベントです。
誰かと一緒に歩いて、小走りして、無理なく姿勢を整える。
正しい体の使い方を知れば、走ることは“つらいもの”から“気持ちいいもの”へと変わっていきます。

「運動が久しぶり」「一人では不安」という方こそ、安心して来てください。
また、水曜夜に青山へ来るのが難しい方は、全国各地で 「#リセット小走り」 の輪が広がっています。
歩く・走る・投稿する──どれか一つから始めれば、あなたも今日から参加者の一人です。

■2部構成で安心サポート

◆第1部: コソ練水曜飛脚（初心者特化の30分間）
時間: 毎週水曜 18:15~18:45
歩くと小走りを交互に行いながら、姿勢と体の使い方を体験してみましょう。
「1kmも不安…」という方も、ここなら自然に走れるようになります。

◆第2部: 水曜飛脚（ゆっくり安心ペースで6km）
時間: 毎週水曜 19:00〜20:00
六本木・青山の街を、会話しながらゆったり走ります。
1kmあたり7分30秒ペースなので、初心者でも無理なく完走できます。

申し込みリンク

水曜飛脚の詳細はこちら▼
https://senakano.jp/wedrun/

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