ストレスチェックの数値化：ガーミンでは ストレスと（休息）リカバリーは 心拍数の変動（HRV)

ストレスの数字化に敏感になっている
姿勢治療家の仲野孝明です。

すべてのストレスが
カウントさせるとは思っていませんが
どうも数字化されると
意識することができるため日々の
振返りにやくだっていると感じるので
ブログにも紹介させていただきます。

今、トレーニングに使用している
ガーミン935

先日
iphone に連動してチェックをしていると

”ストレスの詳細”
という項目を見つけました。

ストレスは
自分でチェックするために方法があれば便利
ですが
中々数値化が難しいと
思っていました。

このストレス表記

ガーミンでは
ストレスと（休息）リカバリーは
心拍数の変動（HRV)で計測されているようです。

0〜25　休憩状態
26〜50　低ストレス状態
51〜75　中ストレス
76〜100　高ストレス
とてもわかりやすく
一言のコメントや数字化で、毎日の反省ができます。

お酒を飲むとてきめんで
夜寝てからも、心拍数が高いため
休んでいないことになっています。

こちらは、年末最後の
デスクワークが終わらず睡眠時間を割って仕事をしている形。

55の数字におどろきましたが
一覧表と照らし合わせると
低ストレスのようです。

0〜25　休憩状態
26〜50　低ストレス状態
51〜75　中ストレス
76〜100　高ストレス

お酒を飲まずに
ゆったり睡眠をとった時では
３９
朝から仕事でタイトでしたが
夕方には仕事を終了。
その後、体操に。
ゆったりと就寝する日でした。

翌日、日曜日は
トレーニングをしても

しばらく
ストレス具合をチェックしてみたいと
思います。

・就寝時間
・日中の呼吸
・診療人数
・運動時間
・お酒
・うたた寝

VIVOスマートでもチェックできるそうです。