正しい姿勢はまず、３点で立ちなさい！！

正しい立ち方の基本は、足裏から。

足の裏には、とても大切な３つのポイントがあります。

そのポイントを探すには

１）足を平行に、両足を肩幅に立ちます。

２）足の指を上に反らせた時に、踵の下、小指の下、親指の下が
しっかり地面についているかを確認します。
この３つのポイントがもっとも大切な３点です。

３）３点に均等なバランスで立てなければ、中心で立ていません。

立てない方は
まず、自らの足を観察することから始めましょう。

＜観察しよう＞
靴下を脱いで自分の足を観察してみてください。

・踵などで極端に硬くなっている皮膚はありませんか？
・足の指先はまっすぐに伸びていますか？
・外反母趾ではありませんか？
・豆ができてたりしていませんか？
・足の爪が剥がれたり、血豆になったりしていませんか？

・足の小指の爪が真直でなく、内側にまがっていませんか？
・足の小指の爪がなくなっていたり。。。

←こちらの書籍では詳しく説明しています。

足も自分の手と比べて
明らかに形や形状があまりにも違う場合は
今までの長年の使い方でダメージを与えてしまった結果です。

靴や靴下などからなどさまざな
要素があります。

まずは、何事も気づくことが大切です。

＜正しい立ち方＞

１）裸足になる

２）足を平行に、両足を肩幅に姿勢を意識して立ちます。

３）足の指を上に反らせ、踵の下、小指の下、親指の下が
しっかり地面についているかを確認します。

４）体を左右に動かし、中心と思われるところで止まります。

５）体を前後に動かし、中心と思われるとことで止まります。

６）指先を地面につけて、完成です。

重心の中心で立っている感覚を
味わってください。

その形のまま
手を前で組んで、手の甲を内側にみながらゆっくり
顔と手を挙げていき
天井まできたら、顔を正面にもどします。

そこで、手を天井に、足を地面でしっかり
上下に伸びます。

そのまま、薄くなったお腹を意識して
手を横から下ろせば正しい立ち方の完成です。

ぜひ、毎日行ってみてください。

自分のことををもっと
教えて欲しい、やり方がわからないなど
ご来院いただくと細かくミリ単位でお伝えいたします。

誰もがこの感覚を手に入れると
みずからの体のコツがつかみやすくなります。

一生に一度、身につけるだけで一生使えるノウハウです。

姿勢が変わると人生が変わる。
姿勢治療家（Ｒ）仲野孝明