【警告】お願いです。いますぐ、自宅で立つ時間を増やしてください。
Zoomなどオンラインでの会議・飲み会も。
【座りすぎてカラダを壊している方が続出！】
いますぐ、立ってください！』この2ヶ月で最も私が伝えたいことです。
そもそも、立つ動物なのです。
立たなくては、脳が働きません。
脚には、カラダの８割の筋肉があります。
立たなければ、全て使いません。
このままでは、人類が介護にまっしぐらです。
立てば、脳が働き、脚と体幹のトレーニングになります。
いますぐ、
「昨日1日、座っている時間を計算してみください。」
椅子・ソファー・車などに座っている時間です。
・テレビ
・スマホ
・読書
・ PC（Zoom等含む）
などなど、合計何時間ですか？
10時間、13時間、15時間・・・
「想像以上に座ってませんか？」
1日は24時間です。
「立っている時間はどうですか？」
・歩いている
・運動する
・トイレにいく
・お風呂
・料理
・洗濯
・掃除
とこんな感じの合計時間。
「何時間立っている時間がありましたか？？」
1日24時間ー睡眠時間＝活動時間
活動時間ー立つ時間＝座り時間
この座り時間が長くなると、人体に多大なる影響を与えます。
姿勢治療家として、人間が長く骨や筋肉を使えるように保てるには、座り時間の目安は、8時間未満です。
＜＜座り時間の目安＞＞
8時間未満・・・とても優秀です、そのままの生活を。
10時間・・・・・あと少し立つ時間を。
12時間・・・・・このままではまずいです、生活の中で立てる時間を見直しましょう！
14時間・・・・・危険
16時間以上・・・自殺行為です。
座るだけで、正常の椎間板への圧より、３倍以上の負荷がかかるデーターがあります。
椎間板が潰れる→腰椎の変性→神経圧迫
多くの患者さんをみてきたからこそ、本当に危険を感じます。
※もちろん、正しい座り方では緩和されますが。。
座り時間は、カラダが休みになっている時間です。
体幹の力が抜けてしまっていることがほとんど。
ダメな時もありますが。。
自宅空間に、立つ場所を作りましょう！！
ぜひ、立ち時間、立っていられる場所を増やしてください。
これが、コロナ時代を迎えている中で、
大正15年から、95年４代にわたり180万人以上の方々を臨床してきている
姿勢治療家として、全身全霊で伝えたいメッセージです。
ぜひ、実践してみてください。
個人・法人共に、姿勢に関していつでもご連絡くださいね。
日本を姿勢から元気に。
姿勢治療家(R) 仲野孝明
仲野孝明（なかの たかあき）は、姿勢治療家®。1926年（大正15年）創業、100年の歴史を持つ仲野整體東京青山の四代目院長を務める。「姿勢が変わると、人生が変わる」を信条に、正しい姿勢と身体の使い方を伝える施術・指導を行う。
著書は7冊。代表作『調子いい! がずっとつづく カラダの使い方』（サンクチュアリ出版）ほか、姿勢と健康に関する著作を通じて、多くの読者に身体の使い方を伝えてきた。企業の健康支援にも力を注ぎ、法人向けに姿勢と身体の使い方を伝える「日本のオフィス健康プロジェクト（NOK）」を立ち上げた。
自身も38歳からランニングを始めた実践者であり、サハラ砂漠マラソン、アタカマ砂漠マラソン、UTMB（160km）、トルデジアン（330km）、IRONMANトライアスロンなどの過酷なレースを完走。2026年には治療院創業100周年を記念し、四日市から東京青山まで380kmを7日間で走る「7Days飛脚380」を完走した。臨床の知見と自らの身体実験を融合させ、ブログ・YouTube「姿勢の医学」・PODCAST「姿勢が変わると、人生が変わるラジオ」などで姿勢と身体の使い方を発信し続けている。
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