見えないランニング疲労を見える化する技術（STRYD2nd edition）
運動量が人生で一番多くなっているかも。。。
と思ってしまうほど、近年一番計画的に走っています。
日本橋→京都三条大橋へ。江戸時代、走って荷物を運ぶことを仕事にしていた飛脚の”カラダの使い方”を感じるためです。
【１週間で500km】
この距離を走破するための基礎的な体力を作るためのトレーニングを行っています。
筋肉や骨格にも負担があるとつくづく実感します。
そのために、ランニング用として目安として役立っているアイテムがこちら。
STRYDというランニングの負荷を記録できるツールです。
高性能３D加速度センサーを搭載した、ランニングパワー（W）を計測できるデバイスです。
一歩一歩でかかるパワーを様々な角度で計測することで、世界で初めてランニングの「効率」を測定できます。
一般的な、心拍数の値でも、ランニング強度は把握できます。
しかし、
「今日は疲れているな〜。」
「風が強くていつもより苦しいな〜」
など
”筋肉の疲労”や”環境の変化”までは加味することができません。
自らの疲労をできる限り正確に把握しないと、怪我や体調不良に繋がるのが実感できます。
カラダを意識し繊細に取り扱うこと。
このことが、回復の質を高まる秘訣で、結果的に自分の能力を高めやすいことに気がつきました。
そんな回復をしっかり見守ってくれているのがSTRYDです。
STRYD ver2は、様々な数値を計測しています。
・風感知センサー（新搭載）
・高性能３D加速度センサー
距離・時間・ペース・獲得標高・心拍（時計で）・ケイデンス（回転数）は、もちろんです。
そのほかに、
・Power（W）：出力（パワー）フォームパワーと全体の
・Leg Spring Stiffness :一歩一歩の反射能力（腱反射の利用がチェックできる）
・Total Stress：筋ストレス
・Running Stress Balance
もっとも簡単で、役立っているのが、”Running Stress Balance”です。
今日、体に残っているストレス具合を数字として伝えてくれます。
毎回のランニングのストレスは計測されいるのですが、それが１週間単位で合計されます。
薄紫色：ランニングストレスが多いので注意。
水色：適切に回復すると体力UPへ（いいトレーニング状況です。）
薄緑色：メンテナンス：ストレスと回復のバランスが取れている状態。
緑色：ランニングストレスが少なく、トレーニングに活用しやすい状況
今現在どの位置にあり、どのぐらい負荷をかけるかがトレーニングメニューの組み立ての勘所になります。練習量を上げると、体への負荷が増え、その回復で体力が上がります。
マラソン大会の本番２週間前までは練習量を増やし紫色を目指す。
その後、本番に向けて負荷を減らし、緑色で大会出場を目標など。
今できる知識を総動員して、最小の練習で、最大能力を発揮できるように研究して行きます！
ルナサンダルにつけるには、
こんな感じで利用しています。
怪我のリスクを最小に、パフォーマンスを最大に。
STRYDは、¥37,400-(税込）です。
※当院でもお取り扱いいたしますのでご連絡ください。
江戸の拠点、日本橋スタート（2021年3月予定）まで後、238日
しっかり練習して飛脚になりたいと思います！
仲野孝明作成 2019年12月27日
更新 2021年7月6日
仲野孝明（なかの たかあき）は、姿勢治療家®。1926年（大正15年）創業、100年の歴史を持つ仲野整體東京青山の四代目院長を務める。「姿勢が変わると、人生が変わる」を信条に、正しい姿勢と身体の使い方を伝える施術・指導を行う。
著書は7冊。代表作『調子いい! がずっとつづく カラダの使い方』（サンクチュアリ出版）ほか、姿勢と健康に関する著作を通じて、多くの読者に身体の使い方を伝えてきた。企業の健康支援にも力を注ぎ、法人向けに姿勢と身体の使い方を伝える「日本のオフィス健康プロジェクト（NOK）」を立ち上げた。
自身も38歳からランニングを始めた実践者であり、サハラ砂漠マラソン、アタカマ砂漠マラソン、UTMB（160km）、トルデジアン（330km）、IRONMANトライアスロンなどの過酷なレースを完走。2026年には治療院創業100周年を記念し、四日市から東京青山まで380kmを7日間で走る「7Days飛脚380」を完走した。臨床の知見と自らの身体実験を融合させ、ブログ・YouTube「姿勢の医学」・PODCAST「姿勢が変わると、人生が変わるラジオ」などで姿勢と身体の使い方を発信し続けている。
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