姿勢治療家の体をリセットする背伸び体操

現代人の疲れの原因のひとつが
”姿勢の悪さ”です。

座る時間が長く、歩く時間が短い。

心当たりありませんか？？
そのため、
背骨が丸まり、体の機能を調節する背骨の神経を圧迫しています。

その結果、
血流が低下し、疲労物質がたまり体が重く感じます。

また、
疲れて楽な立ち方や座り方になると、
より姿勢を悪くし疲労を増すことに。。。

そんな日々を解消する方法が
１５秒の”背伸び”です。

”背伸び”で
背骨が正しく伸び、骨盤や内臓も元の位置におさまって、
循環がスムーズに。

心身の疲れも消えていきます。

・現代人の悪い姿勢が背骨の神経をつまらせてしまいます。
現代人は骨盤が後傾し、背中が丸まった状態になりがち。
すると
骨と骨のつなぎ目を通る神経の穴が
つぶれ、内臓機能や血流が低下。
その結果、疲れやすくなります。

・背骨が正しい位置に戻り、動いても疲れない体に。
背伸びをすると、丸まっていた背骨が一気に伸びて骨盤が立つ。
すると、理想的な背骨の形であるS字カーブが復活。
全身の循環がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。

＜＜１５秒背伸びのやりかた＞＞
１）体を揺らして、重心を真ん中にする
足を肩幅に開き、つま先に正面に向けて立つ。
足指を浮かせた状態で、

体を左右に軽く揺らし、２〜３往復したら
体の真ん中で止まる。

同様に前後に体を揺らしてとまる。
重心を真ん中にキープしたまま足指を下ろす。

２）手を組んで裏返し、ゆっくり上へ伸びる

体の前で両手を組み裏返す。
手の甲を見て、腕を伸ばしながら、ゆっくりと上にもっていき
手と足を引っ張り合うように伸びをする。

手が頭上まできたら組んだ手を離し、指先を遠くの伸ばすようにして
腕を下ろす。
腕をあげて下ろすまで１５秒かけるように意識して。

座ったままでもOK!!

坐骨を立てて座り、ゆっくりと上へ伸びる。
腰を丸めず、骨盤を起こして座る。

お尻の下にある２つの骨「坐骨」を、
イスの座面に突き立てるようにするのがポイント。

あとは、立って行う背伸びと同様に。
１５秒かけて腕を上げて背伸びをし、手を下ろして。

日々のちょっとしたアクション
”背伸び”

正しい姿勢を手に入る簡単な動作は
この”背伸び”だけで
人生が変わります。

姿勢が変わると、人生が変わる。

姿勢治療家（R)仲野孝明