第108回ラジオ｜【腰痛対策】正しい体の使い方を身につけましょう！！

第108回 【腰痛対策】正しい体の使い方を身につけましょう！！

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リスナーさんから頂きましたご質問にお答えいたします。

＜質問＞
昨年末に腰痛を発症し、それ以来腰に違和感が続いています。昨年末にリフォームが完成し、そこからベッドで寝ることになりましたが、それまでは毎晩布団をひいて寝てました。
結構な煎餅布団から柔らかいシングルベッドに変わったのも原因なのかな、とも考えています。テレビ番組で紹介されていた腰痛体操や、病院でPTをしている妻に教えてもらった体操をほぼ毎晩／毎朝継続していますが、違和感は残ったままです。ただ、2月の豪雪の時も４時間休まず除雪作業ができたので、違和感は「気のせい？」とも思ってしまいます。腰痛体操以外の運動としては、毎日会社まで１５分程度の徒歩通勤をウォーキング代わりにやっている程度です。

激しい腰痛がおさまった後に残る違和感を取り除く方法などありましたらご教授願います。

Podcastの第３８回（８割以上が腰痛を体験する腰痛大国）も改めて聴きたいと思います。
まとまりのない文で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

ラジオ内で回答させていただきました。
少しでもご視聴された方のお役にたてれば幸いです。

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聴く方法
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※podcast聴き方
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仲野孝明

仲野孝明（なかの たかあき）は、姿勢治療家®。1926年（大正15年）創業、100年の歴史を持つ仲野整體東京青山の四代目院長を務める。「姿勢が変わると、人生が変わる」を信条に、正しい姿勢と身体の使い方を伝える施術・指導を行う。
著書は7冊。代表作『調子いい! がずっとつづく カラダの使い方』（サンクチュアリ出版）ほか、姿勢と健康に関する著作を通じて、多くの読者に身体の使い方を伝えてきた。企業の健康支援にも力を注ぎ、法人向けに姿勢と身体の使い方を伝える「日本のオフィス健康プロジェクト（NOK）」を立ち上げた。
自身も38歳からランニングを始めた実践者であり、サハラ砂漠マラソン、アタカマ砂漠マラソン、UTMB（160km）、トルデジアン（330km）、IRONMANトライアスロンなどの過酷なレースを完走。2026年には治療院創業100周年を記念し、四日市から東京青山まで380kmを7日間で走る「7Days飛脚380」を完走した。臨床の知見と自らの身体実験を融合させ、ブログ・YouTube「姿勢の医学」・PODCAST「姿勢が変わると、人生が変わるラジオ」などで姿勢と身体の使い方を発信し続けている。