ブログ更新｜運動が続かない人へ｜運動を習慣化する5つのコツと始め方
【ブログ更新しました】
「運動したほうがいいのは分かっている。でも、なかなか続かない」
そんな方に向けて、今回のブログでは運動を習慣化するコツをまとめました。
運動というと、
「ジムに行かないと」
「走らないと」
「毎日やらないと」
と、ついハードルを上げてしまいがちです。
でも大切なのは、いきなり100点を目指すことではありません。
早歩きをする。
エスカレーターではなく階段を使う。
10分だけ歩く。
座りっぱなしの時間を減らす。
そんな小さな行動でも、続けば立派な運動習慣です。
今回の記事では、
・運動が続かない理由
・運動を習慣化する5つのコツ
・週にどのくらい身体を動かせばいいのか
・運動と休息の考え方
・日常生活の中で身体活動を増やす方法
などを、姿勢治療家の視点からお伝えしています。
運動は、ただ体重を減らしたり筋肉をつけたりするためだけのものではありません。
歩ける。走れる。旅行に行ける。新しいことに挑戦できる。
自分のやりたいことを、身体のせいで諦めないための習慣です。
まずは今日、できることを一つ。
姿勢が変わると、人生が変わる。
ぜひブログをご覧ください。
ブログ続きは▼
運動が続かない人へ｜運動を習慣化する5つのコツと始め方｜姿勢治療家®仲野孝明
https://senakano.jp/exercise-habit_pd176/
仲野孝明（なかの たかあき）
姿勢治療家®創設者／仲野整體東京青山院長／柔道整復師
「姿勢が変わると、人生が変わる。」
1926年創業の仲野整體の四代目。日々の臨床で身体の使い方を探究する。自身も走れなかったところから2011年に走り始め、砂漠マラソンや330kmの山岳レースを完走。臨床と自らの実践で得た学びを、誰もが暮らしや仕事に取り入れられる方法へと磨き続けている。
著書7冊。代表作『調子いい! がずっとつづく カラダの使い方』。企業の健康経営を支える講演や、執筆・動画・音声配信を通じて、身体の使い方から人生の選択肢を広げることを伝えている。
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