涸沢ピストン（往復）｜雨での“姿勢と適応力”の山旅

今回の山行は、妻との二人旅でした。
天気予報は「曇り、霧雨、ときどき晴れ」。どんな天候になるか分からない状況でしたが、「行ってみないとわからない」と思い、上高地へ向かいました。

2週間ほど前、偶然キャンセルが出て、上高地行きのバスに2席だけ空きがありました。
「天気が悪ければやめよう」と話していましたが、結果的にそのまま決行。
朝6時に現地へ到着すると、うっすら曇り空に時折パラパラと雨。
とりあえずレインウェアを着込み、歩き始めました。

出発前の準備

トラベルピローの実験

首と睡眠の質を守る小さな装備。
決して楽ではない夜行バスの時間を、快適な移動に変えてくれる。
「最高に良かった！」とのことでした。

荷物10kg、今回は“走らない装備”で

今回はテン泊を想定していたため、テント・シュラフ・防寒具などの荷物はすべて私が担当。
総重量は約10kg。走るというより、“運ぶ旅”をイメージしていました。

靴は、山では初めて使う ALTRA Olympus 5 Hike Mid GORE-TEX（528g）。
防水性を重視して選んだもので、普段はバイク用の靴として活躍しています。
登山靴としての実力を試す、ちょうどいい機会になりました。

朝は霧雨のスタート。

途中で雲の切れ間から青空がのぞき、「これはいけるかも」と期待。
徳沢を目指して足を進めました。

しかし、横尾に着く頃には再び雨。
上下レインウェアを着直し、ここから本格的な登りへと入っていきます。

「装備の組み合わせ」も実践して初めてわかるものですね。
それでも雨に降られずに横尾まで無事到着。

ゆっくり、確実に。妻との登り

横尾から涸沢カールまでは、ゆったりとした登り。
妻は登りが少し苦手なので、今回は“急がず、コースタイム通りに”を意識しました。
ご年配の方や、対面から降ってくる登山者も多く、穏やかな時間が流れます。

後半になると、風が強まり、雨脚も次第に激しく。
涸沢ヒュッテに着く頃には、全身びしょ濡れでした。

強風と雨。写真では伝わりにくいほどの荒天でした。

数時間で変わる、山の表情

下山を始めて驚いたのは、たった数時間で山の様子がまるで別世界のように変わっていたことでした。
登りでは穏やかだった川の流れが、帰りには水量を大きく増し、
ところどころ“川の中を歩いている”ような感覚になるほど。
ほんの数時間、同じ山の中にいただけで、ここまで環境が変わる。
自然の力の大きさを改めて思い知らされました。

道のあちこちが川のようになり、
靴の中まで冷たい水が流れ込んでくる。
それでも、水の力を肌で感じながら下る時間は、不思議と心地よさもありました。

予定変更、そして“下山ラン”へ

下山を始めた頃、私は「今夜は横尾でテントか、徳沢でテントか」と考えていました。
ところが妻が一言。

「今日、松本に戻る方法ってないの？」

一瞬、頭の中が切り替わりました。
上高地から新宿・渋谷方面へのバスは16時台にあることは知っていましたが、
上高地から新島々までの最終バス時刻は記憶にありません。

慌てて調べると、最終は 17時30分ごろ発。
涸沢カール出発が 12:40、横尾到着が 14:40。
コースタイムでは横尾から上高地まで 約3時間10分。
計算すると、到着は 17時50分——つまり間に合わない。

「これは少し走らないと無理だな」と判断し、
横尾から“下山ラン”に切り替えました。

徳沢到着は 15時15分。
わずか35分で到着できたことで、
「このペースなら間に合う」と確信。

それでも、バス乗車前に着替える時間がほしかったので、
残りは“レースモード”ではなく、ゆっくりランモードで上高地を目指しました。

まるでステージレースの最終区間を走っているような感覚。
雨を浴びながら、荷物10kgのまま全力で駆け抜けました。

「まさか今日中に東京に戻れるとはね」と妻。
まるでひとつの山岳レースを走り切ったような一日でした。

装備レビュー｜体を支える道具たち

今回の山行では、いくつかの新しい装備を試しました。
どれも「体の姿勢をどう支えるか」を確かめる良い機会になりました。

トラベルピロー（首枕）

前回の山行で、妻が移動中に「首が辛い」「寒い」と話していたことから、
今回は最も評価の高いトラベルピローを導入しました。

結果は大正解。
長距離移動でも首への負担が軽減し、睡眠の質が大幅に向上。
小さな快適さの積み重ねが、登山でのエネルギーを左右すると実感しました。

私はもともと首に負担がかかりにくいタイプなので、今回は使用せず。
それでも、体格や筋緊張の違いで“必要な装備”が変わるという発見がありました。

ファイントラックのザックカバー（試作品）

今回使用したのは、ファイントラックさんからいただいた試作品のザックカバー。
普段よりひと回り大きい10kgのザックで試したところ、
長時間の大雨では内部にうっすら湿り気が出てくることが分かりました。

「カバーよりも、パッキング全体の防水設計が重要」
——今回の山行で得た大きな気づきです。

写真では分かりにくいのですが、実際は中までじんわり浸透。
首の後ろあたりから雨が伝って荷物に入り込んでいる可能性がありました。

ALTRA Olympus 5 Hike Mid GORE-TEX

528gのミッドカットモデル。
普段履いているトレランシューズ、**ALTRA Olympus 6（345g）**よりは重いものの、
防水性と安定感のバランスが非常に良く、想像以上に快適でした。

紐の締め具合を調整すると、足首の安定が格段にアップ。
荷重がかかる場面でも“姿勢の軸”がぶれず、
体幹から足先まで一体化して動ける感覚がありました。

想定外の“30kmトレイル”

妻にとっては、人生初の30km越えトレイルとなりました。
増水した登山道を走りながら下るのは、相当な負荷だったはずですが、
本人いわく「アドベンチャー感があって楽しかった」とのこと。

ただ、あのまま涸沢でテント泊をしていたら、
「寒すぎて危なかったかも」と後で話していました。
判断を変える勇気も、山では大切な力です。

それにしても、人間の身体の適応力には驚かされます。
毎週続けている6kmの水曜飛脚の積み重ねで、
山手線一周を走れるようになっただけでなく、
まさかトレイルを数回経験しただけで、
30kmの山道を走り切ってしまうとは思いませんでした。

継続の力は、思っている以上に身体を変える。
人間の体は、やっぱりすごい。

姿勢治療家としての発見

今回の山行は、私にとっても思わぬ体幹トレーニングになりました。
10kgの荷物を背負いながら姿勢を保ち、滑る岩場を下る。
体幹が安定していると、動きが軽くなり、バランスの取り直しも最小限で済む。

テント装備を背負ったまま、ミドルカットのブーツで走るとは思ってもいませんでしたが、
やってみると意外に動ける。
姿勢の力、そして人間本来の體（カラダ）のすごさを、改めて実感しました。

終わりに

霧雨に始まり、強風・豪雨を経て、最後は走って帰る。
予定通りにはいかないけれど、山はいつも体と対話する絶好の場です。

自然の力と、人の適応力。
その両方を全身で味わえた、濃い一日でした。

P.S.

土砂降りの中でのキャンプ対策は、まだまだ課題が残りました。
これからは濡れない装備と防水設計の研究を進め、
悪天候でも快適に過ごせる“姿勢治療家流キャンプ術”を探っていきたいと思います。

次は、どんな天候が待っているのでしょうか。
山はいつも、次の実験の場を用意してくれます。