「軽い違和感」から始まるサイン──育児中のお父さんへ届けたい話

─ 早く出会えたらシリーズ Vol.3 ─

こんにちは。姿勢治療家の仲野孝明です。

今回は、子育て真っ最中のお父さんを拝見して気がついたお話です。

「なんとなく違和感がある」
「痛みというほどじゃないけど、どこかおかしい」
そんな体からのサインを、そのまま放っていませんか？

とくに育児中は、自分のことを後回しにしがち。
でも、それがやがて大きな不調につながることもあるのです。

▶ ケース：3人の子どもを育てるお父さんの左手の違和感

今回の方は、3人のお子さんを育てながら日々奮闘しているお父さん。
2ヶ月前ごろから、原因がはっきり思い当たらないが痛みが続いている左手。
「フライパン程度なら平気だけど、買い物袋や水を入れた鍋など、重いものを持つと痛む」とのこと。

手をついて立ち上がる、自転車を持ち上げる、子供を抱っこする──
日常の中で、気づかないうちに左手首や肘に負担が蓄積していました。

実際の検査では、

• 肘から手首にかけての筋肉の過剰な緊張
• 手関節_TFCC（三角繊維軟骨複合体）周辺の損傷の兆候あり
  ※手首の違和感や、動作制限

が見られ、「軽い痛みだから…」と放っておくと、
慢性化するだけでなく、他の部位へ影響が出現するリスクがある状態でした。
左手の違和感をかばうことで、右手を使う頻度が増えます。
左手を避けるような動作も増えてくるため、時間が経過すると身体全体に大きな歪みや、関節の稼働制限を作り出してしまいます。

▶ 子育て中こそ、自分の体に気づくチャンス

この方は、手の痛みだけでなく、内科的な扁桃炎や歯の痛みなど、全身の不調もありました。

原因のひとつは、育児に伴う睡眠不足や生活リズムの乱れ。
これが、自律神経や免疫力に影響を与えていたのです。

でも、少しづつ生活を見直すことで、体調は大幅に変化してきました。

• 睡眠の質を高める（就寝時間をマネージメントする）
• 軽いストレッチで関節を動かす（子供と遊びながら行う）
• お風呂の中で手首をゆっくり回す（少しの時間でケアをする）
• 正しい姿勢を意識する（抱っこや子供と遊ぶときにも少し意識する）

無理のない“日常の養生”が、確実に回復につながってきました。

▶ 「大きなこと」をしなくても、体は変わる

体の不調の多くは、今の自分の体の使い方が教えてくれるサイン。

運動とは「整える」ための手段です。
特別なことをする必要はありません。
今行っている生活の中で、できることを少しでも実践していきましょう！

ほんの少し、自分の身体に向き合ってみるだけで、
気づきが生まれ、身体は変わっていきます。

例えば、やりやすいストレッチ一つ、背伸びだけでも構いません。
生活で使った動作を戻すことが大切です。

▶ 子どもたちのためにも、自分を整える

育児は、体力勝負。
子供は元気で疲れませんが、大人は運動から離れて長い場合は、基礎体力が減ってしまっています。
抱っこも、買い物も、追いかけっこも──元気な”からだ”があってこそ楽しめます。

「いつか整えよう」ではなく、
「今できることから整える」。

お父さん自身が健康でいることは、
家族のためでもあり、未来の自分のためにもとっても大切です。

隙間時間で、軽く走ってみる。
そんな時間の積み上げでも大きな変化になっていきます。
自信がない場合でも、大丈夫です。

人間は走って歩く動物ですので。すでにできる身体に設計されていますから。

一度きりの人生を、しっかり養生できるように。
【医者より養生、薬より手当】──
これは、創業大正15年から仲野整體が大切にしてきた信念です。

今が人生で一番若い時です。
できることから、変えていきましょう！

姿勢が変わると、人生が変わる。
姿勢治療家® 仲野孝明