【血糖値】測ることで、体がわかる｜カテゴリー紹介と実体験まとめ

「血糖値」という言葉は知っていても、実際に自分で測ったことがある人は、まだほんのわずかかもしれません。

最近、血糖値に関するブログ記事が増えてきたため、新たに【血糖値】カテゴリーを作成しました。
このカテゴリーでは、血糖値の基礎知識、実際の計測記録、そして姿勢や運動との関係まで、私自身の体験をもとにまとめています。

なぜ今「血糖値」なのか？

2025年4月現在、「血糖値」という言葉は広く知られていますが、自分で計測した経験がある人は、まだ1％にも満たないかもしれません。

特に注目したいのは、メタボリックシンドロームの予備群とされる人たちの多さ。
厚生労働省の2024年の調査では、特定健診を受けた男性のうち約15％が予備軍とされています。

血糖値を“見える化”すると、体の反応が見えてくる

たとえば…

• 朝の空腹時に、何を食べると血糖値が急上昇するか？
• 食後の眠気はいつ起きやすいのか？
• 運動によって血糖値はどのように安定するのか？

こうした「体の反応」を知ることで、無理なダイエットよりも、自分に合った生活改善が見えてきます。

私のクライアントの中にも、血糖値を測ることで体質に気づき、習慣を変える方が多くいます。

「血糖値を知ること ＝ 自分の体を知ること」
今から始めても、遅くはありません。
まだ測ったことがない方にも、何かの気づきになればと思い、情報をまとめています。

こんな方におすすめです

• ダイエットしても痩せにくい方
• 食後に眠くなってしまう方
• メタボ予備軍と診断された方
• 体質を“数字で可視化”したい方

見えなかった健康が“見える”時代へ

技術の進歩によって、私たちの体の状態はより簡単に「見える化」できるようになってきました。

• 血圧 → 1980年代から家庭で測定が可能に（オムロン社など）
• 心拍数 → 1977年に初登場（Polarポラール社）、現在はスマートウォッチでリアルタイム測定

そして今、次に当たり前になるのが「血糖値」です。

血糖値を簡単に測定できることで、以下のようなことにも早く気づけるようになります：

• 食後の倦怠感や集中力低下の原因
• 血糖スパイクによる疲労や頭痛
• 食生活や糖尿病予防のきっかけづくり

このカテゴリーで発信していること

このカテゴリーでは、私自身が「リブレ2」を使って日々計測したデータや、
運動・姿勢・食事との関係から得た気づきを記録しています。

▶ 代表的な記事ピックアップ

【血糖値】リブレ血糖値計測から体質を学ぶ2023_49歳（2023年）
→ 1年間のリブレ記録から、自分の体質と血糖値の反応パターンを分析。

【血糖値】計測リブレ装着｜横浜マラソンでの血糖値の動き（2018年）
→ フルマラソン中の血糖値変化をリアルタイムで追跡した記録。

【血糖値】リブレ血糖値計測＿2022（2022年）
→ 年齢とともに変化する体質と血糖値の関係に気づいた実体験。

【血糖値】ケト生活2ヶ月で体脂肪率大幅減少！！血糖値・ケト値計測（2022年）
→ ケトジェニックダイエットと血糖・ケトン値の変動を記録した検証記事。

【血糖値】グルコースモニタシステム｜血糖値計測リブレを使用した1日データ（2020年）
→ 食事と行動の流れに沿った血糖値変動を記録。初心者にもわかりやすい内容。

最後に：あなたは自分の血糖値を見たことがありますか？

それは、自分の体質を知る“第一歩”かもしれません。

「姿勢が変わると、人生が変わる。」
姿勢治療家® 仲野孝明

🔗出典

生活習慣病予防のための特定健診・特定保健指導の実施状況（2024年）
https://seikatsusyukanbyo.com/statistics/2024/010783.php