後脛骨筋のトラブルは当たり前、足は本来裸足で歩くものです。

後脛骨筋（こうけいこつ）と読みます。
場所は、足の膝下にある筋肉です。

足首を下げる動き
そして内側に返す動きをします。

この筋肉は、トラブルが多い筋肉の代表です。

足のアーチに関与していたり
足底筋膜炎のような時も必ず関与してきます。

なぜなら、人間が靴を選択しているために使うことが減っていることが最大の原因です。

人間の足は、２８個の骨で構成されています。
裸足であらゆる地形に対応できるために
複雑な動きができるようになっています。

足の動きとして、
８つの大きな動きがあります。

背屈
底屈
内旋
外旋
内転
外転
内反
外反

それ以外に指先で掴むことや開くこともできるので
もっと細かく動きが加わります。
指の屈曲
指の背屈

ですが、退化してしまっているため気にしていな方も多いのが足です。

私は多くの方を拝見してくる中で
足を見ただけで、概ねパフォーマンスが読み取れるようになってしまいました。笑

人に合わせて、様ざな
リハビリアイテムやす道具をいつも探しています。

今回またまた見つけたのはこちら。
FOOT　GYM
ストレッチとエクササイズの両方に使える道具です。

ブルーの棒は、外すことが簡単にできます。
足裏筋肉のリリース様です。

筋膜は、軟部組織、圧迫しながら丁寧に刺激を加えることで
癒着を防ぐことができます。

こちらの掴み動作は
代用が様々な商品でもあるのですが。。

今まで、とってもやりにくかった動作がこちらの動き

足指の背屈
足の背屈

この動作は、ゴムチューブなどで行うことができましたが
負荷がかけにくかったので、楽しみです。

もっと難しいのはこちら。
小指を屈曲・内転が加えることができます。

足は、現代人が裸足で生活しない以上
退化が極めて激しい部位です。

退化防止が、誰にでもとっても大切です。

100歳で走れるカラダに。
100歳で自分の脚で歩き、好きなところに行くために。

自分の足を大切にしましょう！！

もちろん拝見させていただければ
・今の状況
・今後考えらる状況
・今からできること

できる対策を順番にお伝えしていきます！

姿勢治療家
仲野孝明

仲野孝明

仲野孝明（なかの たかあき）は、姿勢治療家®。1926年（大正15年）創業、100年の歴史を持つ仲野整體東京青山の四代目院長を務める。「姿勢が変わると、人生が変わる」を信条に、正しい姿勢と身体の使い方を伝える施術・指導を行う。
著書は7冊。代表作『調子いい! がずっとつづく カラダの使い方』（サンクチュアリ出版）ほか、姿勢と健康に関する著作を通じて、多くの読者に身体の使い方を伝えてきた。企業の健康支援にも力を注ぎ、法人向けに姿勢と身体の使い方を伝える「日本のオフィス健康プロジェクト（NOK）」を立ち上げた。
自身も38歳からランニングを始めた実践者であり、サハラ砂漠マラソン、アタカマ砂漠マラソン、UTMB（160km）、トルデジアン（330km）、IRONMANトライアスロンなどの過酷なレースを完走。2026年には治療院創業100周年を記念し、四日市から東京青山まで380kmを7日間で走る「7Days飛脚380」を完走した。臨床の知見と自らの身体実験を融合させ、ブログ・YouTube「姿勢の医学」・PODCAST「姿勢が変わると、人生が変わるラジオ」などで姿勢と身体の使い方を発信し続けている。