行動科学を使った自己成長の教科書【図解うまくなる技術】

”短時間でうまくなる”
が大好きキーワードの姿勢治療家の仲野孝明です。

そんな私にぴったりな

自己成長の教科書「図解うまくなる技術」
行動科学を使った自己成長の教科書
石田淳 著 　まる出版
が本日2017年5月15日（月）発売されました。

自分に足らない箇所を瞬時に見つけることができ
素早く 11の行動技術を使って 簡単に上達してしまう本です。

ざっと５つの特徴は

・右ページがイラストになっていて、サクサク読める。
・すぐ自己診断できる（P35)
・やりがちなＮＧ項目が共感できる。
・記入ページに書きながら自分の考えを整理できる
・自分の強みにも気づける

私が一番、今うまくなりたいのは 時間管理。
アタカマ砂漠に向けたトレーニング効率と仕事の効率アップ。

P34
”こんなときには、まずここから”を読みました。

私は
・忙しくてなかなか時間が取れない
・予定どおりに進まないと挫折してしまう
・アレもコレも、どれも中途半端になる

がよくある
あるあるです。

なので、
行動技術３
「使える時間をみつもる」

から読み始めました。

メソッド１２
「うまくなる人は、使える時間を概算し、複数の練習プランを作る」

特にできていませんでした。

複数の練習プランを出す。
いつもつい、１つのプランでざっくりスタートさせていたので
時間見積が甘かったことがよくわかりました。

実際に
プランA　やる気満々で想像
プランB　他に予定が入るかも　　２／３で計画
プランC 　想像以上に時間がないかも　　１／２で計画

恥ずかしながら
いつも、プランAで沈没してることが。。。

今回からしっかり３つ。
思いっきり記入ページに記載して計画してみました。
今後が楽しみです！

同じ
行動技術３
「使える時間をみつもる」 の中でも

得意なものが多いことも学びになりました。

・一定量の練習をしないとうまくならないと知っている
・情報収集に時間をかけている
・やらないことも決めている
・９０分単位で密度の濃い練習をする

これらは、とっても得意なところでした。
弱点を補っていたんだな〜と
気づかせていただきました。

今後は、
３つのプランを立てて、より
うまくなる技術をマスターしていきたいと思います。

私のクライアントだと

・自分の能力を最大に高める体を手に入れたい。
・健康についてしっかり生活を変えたい。
・姿勢から人生を変えたい。
・猫背を直したい。
・サハラマラソンを走れる体になりたい。（笑）

という方が多いので
うまくなる技術で学んだ方法をお伝えして
臨床にも活かしていこうと思います。

ご参考まで。
↓

＜11の行動技術＞

1気持ちを整えて始める
2目標は具体的に設定する
3使える時間を見積もる
4小さく始める
5お手本やライバルを見つける
6自分の現状を知る
7自分の行動を検証する
8楽しくなる仕組みを作る
9続けられる仕組みを作る
10失敗を楽しむ
11本番に強くなる

姿勢が変わると、人生が変わる。
姿勢治療家（R）仲野孝明

仲野孝明

仲野孝明（なかの たかあき）は、姿勢治療家®。1926年（大正15年）創業、100年の歴史を持つ仲野整體東京青山の四代目院長を務める。「姿勢が変わると、人生が変わる」を信条に、正しい姿勢と身体の使い方を伝える施術・指導を行う。
著書は7冊。代表作『調子いい! がずっとつづく カラダの使い方』（サンクチュアリ出版）ほか、姿勢と健康に関する著作を通じて、多くの読者に身体の使い方を伝えてきた。企業の健康支援にも力を注ぎ、法人向けに姿勢と身体の使い方を伝える「日本のオフィス健康プロジェクト（NOK）」を立ち上げた。
自身も38歳からランニングを始めた実践者であり、サハラ砂漠マラソン、アタカマ砂漠マラソン、UTMB（160km）、トルデジアン（330km）、IRONMANトライアスロンなどの過酷なレースを完走。2026年には治療院創業100周年を記念し、四日市から東京青山まで380kmを7日間で走る「7Days飛脚380」を完走した。臨床の知見と自らの身体実験を融合させ、ブログ・YouTube「姿勢の医学」・PODCAST「姿勢が変わると、人生が変わるラジオ」などで姿勢と身体の使い方を発信し続けている。