2020年10月Apple Watchの使い方
１週間で”運動”に関する気づいた学びを、
「体重を落としたい！！！」
そんな時どうしますか？？？
2020年10月16日 作成
2023年1月25日 加筆
Apple Watchのリングを回すことを運動のターゲットにしています！平日仕事あり、での私の18時22分現在のアクティビティです。
この３つの目標がリングになっており達成が見える化できるようになっています。
スタンドは、内側の水色で確認できます。現時点では、このまま達成できそうです。
エクササイズは、真ん中のグリーンで確認できます。これは、まだまだ進んでいないため、何らかの運動しないとこのまま1日が終わってしまいます。
ムーブは、外側の赤色のリングで表現されています。このままでも過ごしても、若干動くため1日の終わりには、リングがつながり終了するかもしれません。
18時22分、現時点は、職場にいます。
エクササイズを行わないと、今日1日の終わりまで、あと6時間しかありません。
達成は不可能となってしまいます。
こんな時には、”今から寝るまでに何を運動ができないか？”をまず考えます。
今日は、東京では雨が降っていません。
達成に向けて３つのプランが出てきました。
・帰宅後、食事を食べる前に走る。
・帰宅後、食事後に走る。
・自宅で室内自転車に乗る。
日々の生活の”見えないものを見える化する”これが、Apple Watchのすごい所です。
・湘南国際マラソン 2021年2月末にエントリーしたからです。
目標タイム 3時間30分。
マラソン世界のトップ１０％
このタイムが達成できたら、自信を持ってマラソンを走れると言えるタイムです。笑
現在が74kg これを大会当日までに69.9kgにします。そのために、しっかり運動する前に
運動習慣を増やし体重減のきっかけを作るために設定してみました。
あと、136日。こんな期限をきると、優先順位が上がるので楽しみです。
練習も頑張ります！
ご参考まで。
今週の”運動”を5点満点でふりかってみてください。
点数をあえてつけると、何点でしたでしょうか？
仲野孝明（なかの たかあき）は、姿勢治療家®。1926年（大正15年）創業、100年の歴史を持つ仲野整體東京青山の四代目院長を務める。「姿勢が変わると、人生が変わる」を信条に、正しい姿勢と身体の使い方を伝える施術・指導を行う。
著書は7冊。代表作『調子いい! がずっとつづく カラダの使い方』（サンクチュアリ出版）ほか、姿勢と健康に関する著作を通じて、多くの読者に身体の使い方を伝えてきた。企業の健康支援にも力を注ぎ、法人向けに姿勢と身体の使い方を伝える「日本のオフィス健康プロジェクト（NOK）」を立ち上げた。
自身も38歳からランニングを始めた実践者であり、サハラ砂漠マラソン、アタカマ砂漠マラソン、UTMB（160km）、トルデジアン（330km）、IRONMANトライアスロンなどの過酷なレースを完走。2026年には治療院創業100周年を記念し、四日市から東京青山まで380kmを7日間で走る「7Days飛脚380」を完走した。臨床の知見と自らの身体実験を融合させ、ブログ・YouTube「姿勢の医学」・PODCAST「姿勢が変わると、人生が変わるラジオ」などで姿勢と身体の使い方を発信し続けている。
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