四日市〜東京380km「飛脚の旅」全日程スケジュール＆沿道応援・合流ガイド【随時更新中】

仲野整體100周年を記念した、四日市本院から東京青山までの380km「7Days飛脚の旅」がいよいよスタートします。

「一歩でも、1kmでも共に走りたい」と言ってくださる皆様のために、全日程のタイムテーブルと、駅からアクセスしやすい合流ポイントをまとめました。

【応援・合流のしおり】

・ 全ルートマップはこちら [7Days飛脚380 全ルートマップ（Googleマイマップ）]
・リアルタイム現在地: こちらのページでご確認ください
・合流のタイミング: 各休憩地点の「出発予定時刻」の10〜15分前にお越しいただくとスムーズです。
・飛脚ペース: キロ7分30秒（信号込みの実質ペースはキロ8分15秒前後）で進みます。
　1kmだけの並走も大歓迎です！

【最新版】380km 飛脚の旅：全日程・区間詳細タイムテーブル

このタイムスケジュールは、信号待ちを含めた実質ペース：キロ8分15秒〜8分30秒で算出しています。
（箱根区間は除く）

【4月29日（祝）スタート当日のスケジュール】

• 09:00〜10:30　100周年記念ウォーキングイベント（仲野整體 四日市本院）
• 10:30〜12:00　出発準備・見送り（自由参加）
• 12:00　　　　　「7Days飛脚の旅」スタート！

四日市にお越しいただける方は、ウォーキングイベントからそのままスタートの瞬間を見届けることができます。（中日新聞さん取材あり）

【STAGE 1】四日市 → 桑名（17km）

2026年4月29日（祝） ／ ゴール：15:00頃

初日は装備と体調の確認を最優先に、無理のないペースでスタートします。
桑名駅から電車で名古屋へ移動し、翌日の最長区間（71km）に備えます。

🚃 合流・応援するなら
近鉄またはJRの富田駅、近鉄伊勢朝日駅、桑名駅がアクセスしやすいポイントです。

余裕を持ったゴール: キロ7分半〜8分のペースであれば、15時過ぎには桑名駅に到着可能です。
初日は装備のチェックや体調の確認を優先し、無理のないペースで進みましょう。

姿勢のリセット: 背伸びを信号の停止で行い、足先は平行にする。
違和感を感じたら、違和感が軽減する姿勢を探しながら即改善を目指しましょう。

【STAGE 2】名古屋 → 豊橋（71km）★最長区間

2026年4月30日（木） ／ ゴール：17:40頃

正確な距離を合算すると総距離が約70.4kmとなります。
信号込みのキロ8分30秒ペースで休憩を挟むと、17:40頃の到着予測です。

岡崎城でのリセット: 後半32kmを走り切るため、岡崎城での35分間は靴を脱いで、ストレッチや短い昼寝で身体を一旦リセット。

🚃 電車で追いかけるなら： 名鉄名古屋本線に沿って走るため、比較的合流しやすい日程です。

こまめな「刻み」： 集中力の低下と姿勢の崩れを防ぐため、10分・15分の細かい休憩でリズムを作っています。この日に今後のペースを作っていきたいと考えています。

🚴 千春さんサポート情報【STAGE 2】

自転車：名古屋〜前後駅（約19.7km）
合流地点：御油駅・No.12ファミマ豊川御油町南店（残11.4km）
ここから豊橋まで11.4km、一緒にゴールへ！

【STAGE 3】豊橋 → 掛川（66km）

2026年5月1日（金） ／ ゴール：17:30頃

🚃 電車で追いかけるなら： 東海道本線に沿って走るため、比較的合流しやすい日程です。新幹線であれば、浜松駅12時頃の到着が最も合わせやすいポイントです。

こまめな「刻み」： 10分・15分の細かい休憩と、浜松駅での30分昼食休憩でリズムを作っています。

🚴 千春さんサポート情報【STAGE 3】

自転車先行：豊橋〜新居町（約21km・約3.5時間）
新居町駅から電車で掛川へ（約55分）
掛川駅のホテルに自転車を届ける
電車で袋井駅に戻り、2.3km先ローソン 袋井川井店合流
合流地点：ローソン　袋井川井店（15:09出発）

【STAGE 4】掛川 → 静岡（51km）

2026年5月2日（土） ／ ゴール：17:00頃

🚃 電車で追いかけるなら：

六合駅（島田）も東京組のおすすめ合流ポイントです
東海道本線沿いを走るため合流しやすい日程です
東京からの始発であれば金谷駅（ファミマ富士山静岡空港北店付近）からの合流が可能です

🚴 千春さんサポート情報【STAGE 4】

• 掛川駅から電車で静岡へ（自転車を東横イン静岡南口に預ける）
• 電車、東海道本線で藤枝方面に戻り西焼津駅から合流、もしくは、藤枝より合流することも可能
• 合流地点：セブン-イレブン 藤枝立花店（11:25出発）
• ここから静岡まで約21km、一緒にゴールへ！

1. 到着時間の見通し: 丁子屋でとろろ汁を楽しむ場合は16:43頃の到着予測です。
   時間を短縮したい場合は、丁子屋をスキップするか、扇屋をやめて国道で移動すると30〜40分短縮できます。
   
2. 峠道の勾配: 小夜の中山や宇津ノ谷峠周辺は、距離以上に足に負荷がかかります。特に「小走り」を維持する場合、上りでは歩幅を小さくして、心拍数を上げすぎないのがコツです。
   登り時間を加味して、タイムテーブルは作ってあります。

【STAGE 5】静岡 → 沼津（59km）

2026年5月3日（日） ／ ゴール：16:00頃

🚃 電車で追いかけるなら： 新幹線の新富士駅から道の駅 富士まで約2km走っていただくと、ちょうど良いタイミングで合流できます。東海道本線も沿線を走るため、GPSをチェックしながら柔軟に合流ポイントを選べます。原駅付近（ミニストップ沼津千本街道店）も合流しやすいポイントです。ぜひ気軽に声をかけてください！

🚴 千春さんサポート情報【STAGE 5】

興津駅で離脱（07:40）
電車で沼津駅へ移動・休憩待機
電車で吉原駅に戻り合流（13:03）
鈴川の富士塚→ミニストップ→くれたけインまで約17km、一緒にゴールへ！

道の駅 富士での大休憩： 45分間、富士山を眺めながら富士グルメでエネルギー補給を。新幹線で合流するなら新富士駅から2kmとアクセスも抜群です。

名勝 左富士： 東海道で富士山が左側に見える珍しいポイント。景観としては地味かもしれませんが、晴れた日には走りながら左手に富士山を感じる、忘れられない一瞬になるはずです。

千本松原〜沼津の注意点： 沼津までの後半は海沿いのルートを走ります。風向きによっては向かい風が強くなることも。焦らずペースを落として、残りの体力を温存しながら進みましょう。

【STAGE 6】沼津 → 平塚（60km）★箱根越え

2026年5月4日（月） ／ ゴール：19:00頃

🚃 電車で追いかけるなら【STAGE 6】

東京からの始発組におすすめ合流ポイント

① 元箱根（11:12着・45分休憩）※おすすめ
新幹線か小田急で小田原へ、箱根登山バスで「元箱根」バス停下車（約47分）。
東京駅08:57発の新幹線に乗れば、小田原09:30着→09:40発のバスで元箱根10:27着。
さらに小田原10:00発のバスでも10:47着で余裕を持って合流できます。
飛脚の到着（11:12）までゆっくり待てます。
芦ノ湖をバックに合流できる最高のロケーションです。
45分の昼食休憩があるので、焦らずゆっくり合流できます。
② 箱根関所（10:42着・15分休憩）
元箱根より少し手前。
箱根登山バス「箱根関所跡」バス停下車すぐ。歴史的なロケーションで写真映えします。
③ 小田原（15:20着・20分休憩）
東海道線・新幹線・小田急と交通手段が豊富。午後からの合流に最適です。小田原駅から1km圏内。

🚴 千春さんサポート情報【STAGE 6】

• 沼津から電車で平塚へ（自転車をホテルに預ける）
• 電車で小田原へ折り返し合流
• 合流地点：小田原・セブン-イレブン小田原南町店付近（15:40出発）
• ここから平塚まで約21.1km、一緒にゴールへ！

【STAGE 6 走行メモ】

三島から箱根・芦ノ湖までは上りが続き、旧東海道の石畳など足元が悪い区間もあります。
難易度は全7日間で最も高いステージです。
芦ノ湖を越えた後の小田原からの後半は、それまでの登りの疲労が一気に出てぐったりしやすい区間になりそうです。スリップ注意。
多くの皆さんのご参加、応援をお待ちしています！

【STAGE 7】平塚 → 東京青山（54km）

2026年5月5日（火） ／ ゴール：15:30頃

⭐️このコース注意
中山まで、道が狭く走りにく箇所が多いです。歩道に凹凸が多く、アップダウンを繰り返します。
特に寒川町、綾瀬市内は、道が悪いので要注意。
その後は激しいアップダウンが続きます。
大和桜ヶ丘、瀬谷区、寺山町、富士見ヶ丘、見花山、すみれヶ丘、地名の通り。
ダメだと思ったら、「小田急江ノ島線桜ヶ丘駅」「相鉄本線三ツ境」「横浜線中山」「横浜市営地下鉄グリーンライン沿い駅」で電車に乗り、再び、溝の口ファミマ、桜新町、三茶などで合流でも大丈夫です。
（2026年4月19日追記）

🚃 電車で追いかけるなら【STAGE 7】

最終日は東京都内を走るため、合流ポイントが豊富です！ぜひ沿道で声をかけてください。
① 中山駅（09:50着・45分休憩）← 昼食休憩あり 横浜線中山駅前。45分休憩があるので余裕を持って合流できます。
② 溝口（12:43着） ファミリーマート MG溝口六丁目店。東急田園都市線・溝の口駅から900m。
③ 桜新町（13:34着） ファミリーマート 246世田谷桜新町店。東急田園都市線・桜新町駅周辺。残り7km
④ 三宿（14:26着） ローソン 世田谷三宿一丁目店。池尻大橋駅周辺。ここからゴールまで残り約4.2km！
各ポイントの詳細な時刻はGPSでリアルタイムに追いかけてください！

🚴 千春さんサポート情報【STAGE 7】

• 後半どこかで合流予定（笑）
• 詳細はGPSをチェック！

ここまできたら、最高ですね。インスタライブ配信なども行う予定です。滅多にやったことがないのでどうなるのか分かりませんが、色々当日まで準備していきたいと思います。
たくさんの応援お待ちしてます！

初めてこの距離に挑む皆さんへ

人間は歩く動物です。でも現代の便利な社会では、歩く機会が大幅に減っています。今回の旅を通じて、自分の足で想像以上の距離を移動できることに、きっと驚かれたのではないでしょうか。

私たちは歩けるし、走れます。本来の機能を取り戻し、日々の快適さに感謝しながら、人間本来の可能性を最大限に活かす生活をしていきましょう。

380kmは「速さ」を競うものではなく、**「いかに自分の体をマネジメントし続けるか」**の旅です。痛みが出てから休むのは「治療」ですが、痛みが出る前に休むのは「戦略」です。気になる症状があれば、勇気を持って立ち止まり、翌日または次のチャレンジに楽しみを残しておきましょう。

「靴擦れ・マメ」に気をつけましょう！ 長距離では足がむくみ、靴との摩擦が増えます。小さなマメ一つが原因で、それをかばう歩き方になり、結果として膝や股関節を痛めるという悪循環が起こります。

事前の保護： 指の間やかかとにワセリンや保護クリーム（ガーニーグーなど）をたっぷり塗っておきましょう。

靴下の交換： 汗で濡れた靴下は摩擦を増やします。心配な方は昼食休憩時に新しい乾いた靴下に履き替えるだけで、足裏のトラブルは劇的に減ります。

こんなに便利な時代だからこそ、自分の体をメンテナンスし続け、人生100年時代をこの豊かな世界への感謝とともに生きていきたいと思います。

あなたのチャレンジが周りの人に刺激を与え、周りの人を巻き込む存在になりますように。

姿勢が変わると、人生が変わる。
姿勢治療家
仲野孝明