2020-07-24
2020年7月＿”運動”振り返り
１週間での”運動”に関する気づいた学びを、お伝えするコーナーです。
雨が多いため、ついつい運動時間が減りやすい１週間でした。
ランニングをするタイミングで、雨が降っていると足が遠くなりますね。
運動に関して、今は２名の専門家から勉強させてもらっています。
・パーソナルトレーナー
・ランニングコーチ
この２名のおかげで、私自身を通じて運動の勉強ができています。
(国立代々木体育館の夕陽：リニューアル工事できれいになりました丹下健三さんの作品です）
○パーソナルトレーニングは90分。毎週、同じ時間にお願いしています。
コロナ中は、自宅やオフィスで、ipadやPCでオンラインに変更しても行いました。
スタジオでは、有酸素10分＋自重トレーニング＋コンディショニングトレーニングなどを行います。
毎回、同じトレーナーにお願いしています。
自分自身の苦手な動作や癖をコントロールしたり、必要な弱点補強の時間になっています。
毎回、同じトレーナーにお願いしています。
自分自身の苦手な動作や癖をコントロールしたり、必要な弱点補強の時間になっています。
飛脚プロジェクトに向けても、弱点を考えながらトレーニングします。
自分のことには甘くなってしまいますので、外部の視点がとてもありがたいです。
○ランニングコーチは、オンラインで毎月のランニングプログラムをいただきます。
東海道53次500kmを走るにあたり、ロングの練習のための方法を教わっています。いただいたメニューを消化できないことが多いですが。。。（反省）
私のトレーニングガジェット（Stryd)と練習終了実績を共有しています。
その結果によって、メニューを作り替えてもらいます。
私のトレーニングガジェット（Stryd)と練習終了実績を共有しています。
その結果によって、メニューを作り替えてもらいます。
○お二人のKトレーナー・Yコーチいつもありがとうございます！
おかげで、いつでも自分にとって必要な運動量や、身体の癖に気をつけて生活できています。
診療中は、患者さんに、できるだけ今の身体の状況を正確にお伝えしています。
そして、その日から、改善できるポイントをお伝えします。
次回までの
・姿勢作法体操をお渡しする
・運動方法をお伝えする（腕立て・スクワット）
・毎日の使い方のポイント
今あるカラダが少しでも、すぐに使いやすくなるように宿題をお渡ししています。
人生で一番若いのが、今です。
”今”
できることをまず行うこと。
全ての未来は、選択の結果です。
一生付き合っていくカラダです、定期的に運動する仕組みを取り入れることがとても大切です。
私の次の課題は、筋肉量・持久力、その次の”柔軟性強化”が目標です！
雨で、室内にいることが多いので、柔軟に時間を使ってみたいと思います。
私の点数は、３点満点中５点でした。
今週の振り返り点数は、いかがでしたか？
今週の振り返り点数は、いかがでしたか？
人生で今が、一番若い時です。
一度限りの人生を楽しむためにも、今日を大切にしていきましょう！姿勢治療家(R)
一度限りの人生を楽しむためにも、今日を大切にしていきましょう！姿勢治療家(R)
仲野孝明
仲野孝明（なかの たかあき）は、姿勢治療家®。1926年（大正15年）創業、100年の歴史を持つ仲野整體東京青山の四代目院長を務める。「姿勢が変わると、人生が変わる」を信条に、正しい姿勢と身体の使い方を伝える施術・指導を行う。
著書は7冊。代表作『調子いい! がずっとつづく カラダの使い方』（サンクチュアリ出版）ほか、姿勢と健康に関する著作を通じて、多くの読者に身体の使い方を伝えてきた。企業の健康支援にも力を注ぎ、法人向けに姿勢と身体の使い方を伝える「日本のオフィス健康プロジェクト（NOK）」を立ち上げた。
自身も38歳からランニングを始めた実践者であり、サハラ砂漠マラソン、アタカマ砂漠マラソン、UTMB（160km）、トルデジアン（330km）、IRONMANトライアスロンなどの過酷なレースを完走。2026年には治療院創業100周年を記念し、四日市から東京青山まで380kmを7日間で走る「7Days飛脚380」を完走した。臨床の知見と自らの身体実験を融合させ、ブログ・YouTube「姿勢の医学」・PODCAST「姿勢が変わると、人生が変わるラジオ」などで姿勢と身体の使い方を発信し続けている。
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