2021-11-05

【睡眠】99.9%ブルーライトカットで睡眠向上対策中!!


睡眠の質を高める
そんな時に利用する素晴らしい商品を見つけました。
”山本光学 NO360S”

”ブルーライトカット”

このキーワードは、今ブログをご覧になっている方なら、よくご存知かと思います。

・ブルーライトカットのメガネを買ってみたけど、いまいち。
・ブルーライトカットと言われても、どうやってカットするの?

・スマホ・PCを寝る前に見てはいけないと言われても。。。
・夜しかゆっくるスマホを見る時間がない。

これ、全部私です。笑

でも、
私は、睡眠の質も、夜寝る時も驚くほどすぐに寝るので、気にしないようにしてました。笑

 

一週間前に、海外のセミナーをオンライン受講中に
アメリカのドクターが睡眠向上のために
面白いサングラスをつけ実践していることを知りました。

オレンジ色のサングラスで
こちらの商品だったと思います。

写真から

Amazonですぐに探してみました。

海外製品でした。

海外のサングラスは、日本人の鼻の高さに合わないため
同様の商品を日本製で探しました。

そしたら。
ありました!!!

こちら。

日本を代表するゴーグルメーカー スワンズなどを展開されている
110周年の山本光学株式会社の商品です。


実際につけてみると
まるで、ロウソクの光の中で生活するような色です。

商品名も、プロフェッショナル使用なのか品番です。
山本光学 No360Sオレンジブルーライトオーバーグラスタイプ

現在私が利用開始時間は
21時です。

21時に装着して、スマホやPCを利用していても、自然に23時には眠くなります。

その際に、ゆっくりと
ゴーグルを外そうとすると、あまりに明るさに驚くほどです。

ブルーライトは、睡眠に必要なホルモン、メラトニンを抑える効果があることが分かっています。
詳しくは

2015年の慶應大学医学部の「住居照明中のブルーライトが体内時計と睡眠覚醒に与える影響

現在、半信半疑で使用して一週間ほどですが
面白い効果が出ています。

スマートウォッチで睡眠を計測していますが、明らかな点が2点

・睡眠の質(点数)が高くなっている
・血中酸素濃度が睡眠中に高くなっている

まだ、私一人の感想なので
あくまで感想です。

ぜひ、実践された方、感想を教えてください。

オレンジ色のライトには
こんな論文もあります。

1999年の松下電工株式会社の「照度と色温度が生理活性の低下に及ぼす影響」の研究報告では、
入眠にもっとも適する色温度は3000Kであることが分かっています。

こんな論文もあります。
3000Kとはこんな色です。

ゴーグルをつけた世界の色に
近く感じるのは僕だけでしょうか??

自宅の中も、蛍光灯を電球色の3000Kの色を使用したりもしています。
ですが、流石にスマホやPCは6000Kの寒色の明るい色が出ています。

人間本来は、700万年の間
朝日と共に起きて、夕日と共に寝る生活をしてきました。

同じような生活を実験するために、
私も
朝日で起きて、夕日で焚き火をするキャンプ生活も
たまに実験しに行きます。

写真は、沖縄伊良部島

こんな生活ができるときは、就寝のリズムも睡眠の質も最高です。
毎日できればいいのですが。。。

現代の便利な生活では、どうしても白色の光に近いブルーライトで、
メラトニンを抑制されてしまう状況になっているのが現状です。

なので、先ほどのゴーグルがどこまで効果があるか。
現在のところ良さそうです!

 

ご興味ある方、実験してみてください。

山本光学株式会社様
ぜひ、自宅でかけやすい少しかけやすいモデルを
スワンズレーベルで!
おねがいします。
かなり多くの潜在的ニーズが眠っていると思われます!

今週の私の振り返りは、5点中5点でした。

成長する姿勢、今日の質問】

今週の”睡眠”を5点満点でふりかってみてください。

点数をあえてつけると、何点でしたでしょうか?

 

◯点/5点。

その点数から

どんなことが、感じられましたか?

 

もし、1点だとしても。。。

大丈夫です。

その点数をきっかけに

今日から、少しでも良く出来ることを始めていただければ大丈夫です。

今日が人生で、一番若い年齢です。

いまから始めていきましょう!

 

姿勢を見直す時間は、人生を見直す時間である。

姿勢が変わると、人生が変わる。

姿勢治療家(R) 仲野孝明


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