【達成！！】調子がいいがずっと続くカレンダー

調子がいいカレンダーで調子がいいぞ！と感じている2021年1月の目標を達成した姿勢治療家(R)の仲野孝明です。

2021年１月の目標は２つです。
・体重を１kg落とす
・あすけん（食事管理アプリを使用する）を1ヶ月利用する

私のカラダは、油断すると太ってしまいます。
胃腸が強く、好き嫌いもなく、なんでも美味しく感じて、もともと早食いで生活していました。
油断して食べていると太り続けるんですよね。

年末は、コロナとお正月で、少々オーバーウエイトになっていました。
1月の目標は、まず体重減量にしました。

３ヶ月後に、2021年のビックイベントUTMF（ウルトラトレイル）。
100マイルのトレイルランニングの大会です。
メンタル・フィジカルともに今までの別格の大会です。
距離にして、160km 46時間。

なんとしても完走するためにできることとして、体重コントロールを目標にしました。

１）目標を決める。
２）食事をチェックするアプリを使うこと。（行動）

カレンダー、職場の問診するデスクの横に掛けてあります。
診療中にも見える位置なので、心地いいプレッシャーもあり無事に達成できました！

調子がいい！がずっと続くカラダの使い方（サンクチュアリ出版）書籍のイラストを利用したカレンダーです。

自分で作ったコンテンツですが、カレンダーを日々みていると
大切にしていることを、毎日確認できるのでとてもいいですね。

このカレンダーには、目標を設定する欄があります。
こんな感じで書きました。
↓↓

毎日チェックをすることと
見える場所に置くことで、勝手に患者さんやスタッフと目標を共有しています。
おかげさまで、自然に達成できました！

見える場所での利用オススメです！！

肝心の目標だった
体重は、−１kgの目標の倍−２kgで達成しそうです。

※あすけんダイエット

体重は1ヶ月に１kg〜２kgを基準に落とすことが理想です。

来月も、同じ−１kgの目標を掲げていきたいと思います。

減量の秘訣は、また次回のブログにでも記載したいと思います。

ぜひ、今からでも目標管理だけでなく、
調子いい体調を保ちたい方にオススメです！

作成販売のお声をかけていただきました
株式会社アートプリントジャパン様
ありがとうございました。

ぜひ、お買い求めくださいませ！

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姿勢治療家(R)
仲野孝明