2021-01-29

【達成!!】調子がいいがずっと続くカレンダー


調子がいいカレンダーで調子がいいぞ!と感じている2021年1月の目標を達成した姿勢治療家(R)の仲野孝明です。

2021年1月の目標は2つです。
・体重を1kg落とす
・あすけん(食事管理アプリを使用する)を1ヶ月利用する

私のカラダは、油断すると太ってしまいます。
胃腸が強く、好き嫌いもなく、なんでも美味しく感じて、もともと早食いで生活していました。
油断して食べていると太り続けるんですよね。

年末は、コロナとお正月で、少々オーバーウエイトになっていました。
1月の目標は、まず体重減量にしました。

3ヶ月後に、2021年のビックイベントUTMF(ウルトラトレイル)。
100マイルのトレイルランニングの大会です。
メンタル・フィジカルともに今までの別格の大会です。
距離にして、160km 46時間。

なんとしても完走するためにできることとして、体重コントロールを目標にしました。

1)目標を決める。
2)食事をチェックするアプリを使うこと。(行動)

カレンダー、職場の問診するデスクの横に掛けてあります。
診療中にも見える位置なので、心地いいプレッシャーもあり無事に達成できました!

調子がいい!がずっと続くカラダの使い方(サンクチュアリ出版)書籍のイラストを利用したカレンダーです。

自分で作ったコンテンツですが、カレンダーを日々みていると
大切にしていることを、毎日確認できるのでとてもいいですね。

このカレンダーには、目標を設定する欄があります。
こんな感じで書きました。
↓↓

毎日チェックをすることと
見える場所に置くことで、勝手に患者さんやスタッフと目標を共有しています。
おかげさまで、自然に達成できました!

見える場所での利用オススメです!!

肝心の目標だった
体重は、−1kgの目標の倍−2kgで達成しそうです。

あすけんダイエット

体重は1ヶ月に1kg〜2kgを基準に落とすことが理想です。

来月も、同じ−1kgの目標を掲げていきたいと思います。

減量の秘訣は、また次回のブログにでも記載したいと思います。

ぜひ、今からでも目標管理だけでなく、
調子いい体調を保ちたい方にオススメです!

作成販売のお声をかけていただきました
株式会社アートプリントジャパン様
ありがとうございました。

ぜひ、お買い求めくださいませ!

https://amzn.to/2Yqwt7q

姿勢治療家(R)
仲野孝明


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