Apple Watch４｜使って2週間目アクティビティに日々走らされています。

人類の健康寿命を伸ばすためにApple Watch４で研究をしている
姿勢治療家®の仲野孝明です。

適確に運動することで、健康寿命を伸ばすことができます。

さらに、姿勢治療家®が伝えている【正しい体の使い方】を意識しながら運動すると、より効率よく運動ができます。

日々の運動習慣がつくかもしれないと思われるApple Watchｗ４を使って、２週間が経ちました。

先日も10日目使用感を掲載したブログ
【AppleWatch4｜１０年後の健康をつくるプロが考える使い方】で
少しお伝えしました”アクティビティ”です。

確認してみましょう。

ムーブ（カロリー）：赤色　３３０kcal/一日
エクササイズ（運動）：緑色　３０分/一日
スタンド（１時間あたりに、一回1分以上立つ時間）：水色 　12回/12時間

これらは、二型糖尿病にならないために必要なアクティビティです。

こちらが、先週の状況です。

10月4日（木）18:56分は、私が自宅に帰宅の時間ですが、
・エクササイズ
・スタンドが目標に足りていません。。。

10月5日（金）19:34　会食後帰宅した時間。
一杯のみましたが、この時間で
・エクササイズ　が目標に足りていません。

もちろん、帰宅後いつもなら、そのままお風呂に入りますが
サークルが欠けているのが気になってしまい、軽くランニングにいきました。

軽くジョギングでもしなければ。。。となってしまうのが
この時計の最大の魅力です。

そして、コンプリートできると、こんなマークになります。
やっぱり褒められると嬉しい単純な自分です。

＜Apple Watch4を１週間使って感じたこと＞

診療日である　火曜日、水曜日
・カロリー
・スタンドはクリアーできる。
※エクササイズは不足に。

つまり治療時間（仕事時間）はエクササイズにはなっていないし、
今後もならないことがわかった。

週末や、デスクワークの日　月曜日、木曜日、金曜日、土日
外出しないと進みにくい。ムーブ（カロリー）が到達できない日はなし。

しかし、スタンド・エクササイズは、てきめんに達成できない。

今週の連休には、こんなことがありました。

子供が修学旅行で６月に行った日光。義理の母は、今まで行ったことがないとのことが
わかりました。それなら、上京しているついでに折角ならと、車で日光に行くことになりました。

日光東照宮と日光の温泉へ
その後帰宅するといった簡単な内容でした。

東照宮も駐車場から６００m以上あり結構登ったり降りたりしました。
Apple Watch4のエクササイズ数値を、あまり気にしていませんでした。

階段も多く、かなり歩いていたので、余裕でエクササイズをクリアーしたと思っていました。

しかし、帰宅時にチェックしたところ、エクササイズ・スタンドともに不足。
だめだ～ということで、帰宅後、すぐにランニングにでかけました。（笑）

走っても、スタンディングが追いつきません。（笑）
車で３時間弱座りっぱなしだったのが、数値を達成できなかった最大の原因となったようです。

こんな感じです。

運転中にも、このマークがでていた思われますが、全く気づいていませんでした。

長時間座りっぱなしになると、腰を痛めやすくなってしまうので、
車の運転が長い人に、１時間に１回は休憩しましょう。と昔から診療中に伝えているのにも関わらず
ついつい運転しっぱなしになっていた自分を反省しました。

２型糖尿病は、生活習慣病です。

生活習慣病は、毎日の生活で使い方を変えなければ変わりません。

・体をつくる材料をとり入れる【食の習慣】
・動かしていない部分を動かす【運動の習慣】
・体を修復するための【睡眠時間の習慣】

この部分をマネージメントできれば、どんどん体は使いやすく変化します。

姿勢治療家®HEAD OFFICEである仲野整體東京青山では、

60分間の中で、各自の生活習慣や体、将来ビジョンに合せた
骨格可動の検査、筋肉骨格の治療、正しい体の使い方の指導。

Apple Watchだけでなく、デバイスのアドバイスも積極的に行っています。

日々の体に関する不安、疑問や改善点など現時点からすぐにできることを全て行います。

・しばらく通院が空いてみえる方
・なかなかストレッチができていなかった方。
・いつか通ってみたいと思っている方

お気軽にご連絡ください。

当院は、自分の体調を人任せにしたい受け身の方には向きません。
【こう生きていきたい】【実はこんなことにチャレンジしたい】と各自願っている人生を過ごすために
しっかり体が動くよう治療をしながら、同時並行として患者さんご自身にも正しい体の使い方を日常で実践してもらい
生活習慣や環境を変えていただく指導、来院のたびに体を数値的に検査させてもらいながら、日常で実践できているか振り返り確認いたします。

暑苦しいくらい、あなたの人生にしっかり伴走させていただいております。
患者さんの人生の応援団でありたいという気持ちで、日々臨床しております。

身体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
姿勢が変わると、人生が変わる。

姿勢治療家®仲野孝明

＜関連記事＞

10日目の感想
AppleWatch4｜１０年後の健康をつくるプロが考える使い方
http://takaakinakano.com/applewatch4/

使って2週間目｜Apple Watch４アクティビティに日々走らされています。
http://takaakinakano.com/apple_watch4_1w/

2020年10月Apple Watchの使い方
http://takaakinakano.com/apple-watch_202010/

追伸：
一日でエクササイズが動かない理由は
私の心拍が大幅に上がらないことが原因のようです。

日常動いていなかった方は
運動としてエクサイズをしなくても
エクササイズのリングは回り切るそうです。
そのかわり、ムーブのリングが回らないこと。