2017-05-14

ランニングで、絶対外してはいけない2つのポイント


2015年、ランニング人口が1000万人とも言われています。
そのため、走りながら痛みや体調に悩まされている方も多いと感じています。

ランニングで、絶対外してはいけないポイント2つをお伝えします。
それは《アライメントとリラックス》です。

①アライメントとは、

足の向きが足先が広がったりせずに、
真っ直ぐ前にむき、膝も同様にしっかり正面を向いているか。

膝が完全に伸びきることができるか。
横からであれば、子供の頃に壁に背中をつけて身長を測ったかのように、
壁につけて顎を引いてた姿勢で立つことがでくるかなどです。

②リラックスは、

とにかく、力を抜いていること。どうしても力が入ってしまうことが多いですがとにかく、
力を抜いて走れているかです。

運動中にもブラブラ意識して体を揺らしたりしながら、力が抜けているかを確認することもよいかと思います。

私は、学生時代特別スポーツが得意な方ではありませんでした。

ただ、4年前に、一声をかけて誘われたフルマラソンエントリーから大きく変わりました。
なぜか、エントリーしたからには、なんとしても完走したいと思い少しずつ練習を重ねました。
3ヶ月程度の練習でしたが、結果、5時間で無事完走できました。

そこから2016年の4月。世界でもっとも過酷なサハラマラソン完走致しました。

このマラソンは、ステージレースといい、250キロを5日間かけて砂漠を移動する大会です。
自分のその間の食料をすべて自分のリュックで背負って走ります。

2つのポイントと体のアライメントを瞬時に整えてくれる背伸びをフル活用しながら
自らの体で正しい姿勢があれば、何でもできる!!という事を実証してきました。

2017年10月「アタカマ砂漠レース」挑戦予定。
サハラ砂漠レースに加えアタカマは高所なので
現在低酸素ルームなどでトレーニングを開始しております。

姿勢が変わると、人生が変わる。
姿勢治療家(R)仲野孝明


本ブログからお願い

この記事は、読んでいただいた方が自由に記事へ投げ銭ができるPay What You Want(あなたが払いたいと思った分だけ払っていただく)方式をとっています。「役にたった」「面白かった」など、何かしら価値を感じていただけた場合、 INVESTMENT TICKETをクリックして、投げ銭していただけると幸いです。

※金額は自由に変更できます。

投げ銭していただいた資金は、より良いブログ記事が書けるよう運営費に使わさせていただきます。もちろん価値がないと思った場合には、お支払いは不要です。同じ記事を読み返して、新しい気づきがあった場合には、記事のシェアなどしていだけると嬉しいです。


■メルマガ登録|仲野孝明メールマガジン
6ヘルスを軸にした日々の気づきコラム配信中

■Youtube|姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル
正しい姿勢と正しいカラダの使い方配信中

■PODCAST|姿勢が変わると、人生が変わるラジオ
毎週金曜日配信

■動画学習講座|いつでもどこでも学べる姿勢
一般社団法人 日本姿勢構造機構

■姿勢作法検定入門講座|姿勢は作法である
一般社団法人 日本姿勢構造機構


■オンラインSHOP|姿勢治療家印のグッズ販売

自分が使いたい商品をつくっちゃいました

■仲野整體東京青山|姿勢治療家HEADOFFICE
実際に治療されたい方へ

関連記事

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です