2022年の振り返りと、お正月オススメのストレッチ

今年も一年大変お世話になりました。
2022年末。私は1973年12月に、無事に健康な身体で49歳を迎えることができました。

一年を振りかえると、姿勢を生かして、今まで以上に走った思い出ばかりでした。

100マイルを初めて走れた年であり、2度目の100マイルレースでは、夢だったあの世界一トレラン大会UTMB2022　完走できたことっです。

100マイルレースは、160km以上あり、山を46時間ほどかけて、２夜徹夜で、走ることになるレースです。
トップ選手は、さすがに1日だけ夜を過ごしますが、遅い選手は２夜という存在を知ったのは、信じられませんでした。
人生で一回だけ走ってみようと、大会3ヶ月前にエントリー、本番はお天気には恵まれたものの、さすがに泣きそうな辛さで、フルマラソンを5時間かけて完走した後、トレイルランニングの世界を知りました。

平地で5時間のマラソン大会ですら、もう無理だと思ってゴールしでしたが、まさか40時間以上も山の中を走れる大会や人がいることにも、聞いただけでも人間離れした感覚に驚いてました。
その時から、10年経過。
私自身が、本来の人間の骨格を生かすことができれば、100マイルもできることが実証できた年でもあります。

今年は、初マラソンから、11年目。
いまでは、いつでもフルマラソンが走れる身体で過ごしています。

毎週６０kmを8週続けて、５２６km走った日曜飛脚では、
日本橋から、三重県四日市はもちろん、京都まで、自分の足で走れました。

やっぱり、正しい姿勢を通じて、多くの方に生活に取り入れてもらうことが何よりも大事だと確信しています。

いま、多くの方に姿勢の話をすると、
”姿勢”は、伝えている時に、多くの方が、ぴん！！とした姿勢をイメージされます。

【静・動】
静と動でわけると、姿勢を”静”で考える方が多いのですが、静的な姿勢は基本の基本です。

あくまで、姿勢は、生きるための技術です。
姿勢を良くすることで、人間の骨格が動かしやすくなり、関節や骨が壊れにくくなります。

壊れににくく、痛めにくい、しかも、自らのパフォーマンスが最高に高くすることができる。
健康で過ごすために誰もに必要なのが、姿勢なのです。

2022年は、1年間で、3336km　走って
94986m 登って
176回　アクティビティを行うことができました。

人生で一番登りました。走りました。笑
その一例です。

・富士山を24時間で一筆書き完走！
・つがみ新道　日本海0地点から、白馬山頂まで一気に登る SEA to SAMMIT
・日曜飛脚_526km　８週間連続日曜日で、東海道53次完走

姿勢は、人間本来の骨格構造を上手に動かす技術です。

僕が行なっていることは、特別でなくて、姿勢を気をつけていくと、誰もが同じことをできます。

2023年は、”自らより健康でいたい方”を、姿勢を意識して、動ける世界につかずく一年にしていきます。
姿勢を意識して、動ける身体を、動かす機会もつくっていいます。
日曜飛脚は、大変好評でした。
多くの方が、一緒に走れるような機会を望んでいただいているのも感じましたので。
2023年は、そんな機会を増やしていきたいと思います。

よく動いた一年を、健康を６つで分類で振り返ってみます。
ぜひ、６つの健康キーワードで、一緒に振り返ってみてください。

私のシックスヘルスの振り返りはこちらです。

【姿勢治療家の2022年シックスヘルス振り返り】
姿勢構造：　姿勢を意識して生活できましたか？
3/5     ※小さな意識がもっとできる場所があり、まだまだです。

睡眠 : 1日7時間前後　睡眠の質・時間・環境含めていかがでしたか？
5/5　※現在の年齢と睡眠に質からはベストだと思ってます。

食事  :　一年、365日。食を取り入れてきたと思います。質や回数など振り返ってみてください。
5/5　※ 現在が理想的な食になっています

運動  :　一年を通じてで運動時間を確保できましたか。１週間に150分の運動時間が一つの目安です。
4/5　※セルフで行えるとトレーニングをもう少し増やしたい

精神 :　心の状態・在り方はいかがでしたか？
3/5　※まだまだ改善改良の余地があります

呼吸 : 　人間は、呼吸がコントロールできる唯一の動物です。呼吸を意識できましたか？
4/5　※呼吸はまだまだ、実践できることが残っています

上記は、私の直感的に書き出した数字です。
５点満点で、なぜ、５点でないのか？
疑問に感じるかたもみえるかもしれません。

意識が高いと思われる部分ほど、実はまだまだ、未熟な部分が見えている姿勢治療家　仲野孝明でした。

2022年も、2度と戻ることはできない、すばらしい一年を過ごすことができました。
これも、ご縁を頂き、応援していただいている皆様のおかげです。
2023年は、さらに多くの方の健康を高めていけることができるように。
人類の健康のためにできることを、考えながら。
身近な方の幸せに貢献できるよう、精進してまいります！

読んでいただきありがとうざいました。

姿勢治療家(R)
仲野孝明

p.s 年末年始の時間がある時に、一つの苦手なストレッチを重点的に行うといいですよ！
意外に、変化します！
お正月におすすめのストレッチはこちら。
”あぐらストレッチ”

こちらの書籍に載ってます！