2020-08-18

【リブレ計測】2020年8月_”食事”振り返り

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シェアさせていただきます。今週は、食事から。
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今週の振り返りは、”食事”。

１週間での”食事”に関する気づいた学びを、お伝えするコーナーです。

”血糖値スパイク”ってご存知ですか？？

テレビなどで聞いたことがあるかもしれません。

私の場合、こんな時に起こります。

・空腹時に甘いものを食べた時。

・短時間（10分以内）で食べる食事

・空腹時のオレンジジュース

急激に、血液中の血糖値が上がることを”血糖値スパイク”といいます。

近年までは、知られていませんでした。

毎回、指先からの採血が必要だったからです。

痛みを伴うために、糖尿病の方しか血糖を毎日はチェックしない状況でした。

科学が進歩し、現在は、センサーを腕に使けると１４日間計測できるようになりました。

食前・食後1時間・食後2時間など、何回でも簡単にチェックできます。

血糖値スパイクでは、こんなリスクがわかってきています。

・心臓血管病　1.9倍

・ガン　1.6倍

・認知症　1.5倍

血糖の急激な上昇によって、血管の血管壁が傷つき、動脈硬化起きやすくなると考えられています。

毎日の食事で、血糖値スパイクを起こさない為の方法を学習する為にセンサーをつけて研究しています。

現在のところ、一番上がりやすいトップ３

・空腹時に甘いものを食べた時。

・短時間（10分以内）で食べる食事

・空腹時のお酒

もう少し研究していきます！

野菜を先に食べること。

炭水化物が上がりやすい。

などなど、よく知られている事実がありますが、実際のところ自分のカラダにとってどんな変化があるか。

リアルに知れるので面白いです。

現在、10日目。あと4日計測の予定です。

リブレを2年ぶりに装着してみたyoutubeで簡単少しだけお伝えしてます。

こんな器械です。

↓

https://youtu.be/bHp38CUmSyI

食事に関して

私の点数は、５点満点中５点でした。

点数つけてるみると
いかがでしたか？

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